生气后如何尽快平静下来（生气后如何恢复平静）

转移注意力当火气上来的时候，有意识转移下自己的注意力，心里默念“冷静，这件事情会处理好的”等暗示类的语言，这样可以让自己尽可能的缓和下来并保持相对的冷静怒气还没有消除的时候，可以听听音乐、看看电影、看书等自己比较习惯的行为，降低心理预期或者参加一些比较能放松的活动，让情绪逐渐消除，接下来我们就来聊聊关于生气后如何尽快平静下来?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

生气后如何尽快平静下来

转移注意力。当火气上来的时候，有意识转移下自己的注意力，心里默念“冷静，这件事情会处理好的！”等暗示类的语言，这样可以让自己尽可能的缓和下来并保持相对的冷静。怒气还没有消除的时候，可以听听音乐、看看电影、看书等自己比较习惯的行为，降低心理预期。或者参加一些比较能放松的活动，让情绪逐渐消除。

宣泄自己的情绪。任何人都有可能面对火冒三丈的时候，采取必要的措施和适当的发泄方法非常重要，以避免对自己的身体产生的不良影响。发泄可以有很多种，对着自己熟悉的地方大声喊嗓子是一种方式，或者去健身房打打沙袋。

学会自我安慰。适当的时候应该有一点阿Q的精神，成功的人都会遇到这样的事情，更何况自己是一个普通的人，这种理由看似冠冕堂皇，但实际上在一定程度上是非常奏效的。