五常有营养的早餐粥易吸收（养生早餐粥好喝易吸收）

#营养早餐粥你是怎么搭配的#

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在我们的饭桌上粥已经是一种文化，一种不可忽视的精神，其实，粥的影响远不只在中国，随着社会的发展，市场的开放，中国的粥文化已被全世界广泛接纳和认可。

玉米芋头粥

原材料：玉米粒、芋头各20克，大米80克

调味料：白糖5克

做法：1.大米洗净，泡发洗净;芋头去皮洗净，切成小块;玉米粒洗净 。

2.锅置火上，注入清水，放入大米用大火煮至米粒绽开后，放入芋头、玉米粒。

3.用小火煮至粥成，加入白糖调味 即可食用。

玉米红枣粥

原材料：玉米片80克，米100克，红枣10克，枸杞5克

调味料：糖5克

做法：1.将玉米片、红枣和枸杞泡发。

2.将米和所有泡好的原料一起煮成粥。

3.加入糖煮至糖融即可。重点提示也可以用新鲜的玉米粒代替玉米片煮粥。

红枣芡实糯米粥

原材料：芡实15克，红枣20克，糯米90克

调味料：白糖8克

做法：1.红枣去核洗净;芡实泡发洗净糯米泡发洗净。

2.锅置火上，注水后放入糯米，用大火煮至米粒开花。

3.放入芡实、红枣，改用小火煮至粥成、能闻见香味，放入白糖入味即可。#营养早餐粥你是怎么搭配的#

下期继续给大家分享养生滋补粥的制作。

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