缺钾的人吃什么能补钾（缺钾比缺钠还危险）

我们的身体就像是一台非常复杂的机器，人体之所以能够有条不紊的运转，其实跟营养物质的摄入有很大的联系，而饮食所摄入的营养成分则相当于推动机器运转的燃料，只有保证燃料充足才能够让我们完成日常的生活和工作。

常规的营养元素，比如蛋白质，维生素，碳水化合物，脂肪等等，除此之外各种微量元素的摄入同样也是非常关键的，比如钾元素，钠元素，钙元素等等。

一说到钠元素，可能大家都会不自觉地联想到食盐，食盐当中的确含有丰富的钠元素，但是钠元素摄入过多其实是没有好处的，很有可能会给血管造成刺激和负担，并且钠元素主要依靠肾脏进行分解和代谢，久而久之难免就会损伤肾脏功能。

身体当中的那甲元素如果能够处于一个平衡的状态更有助于维持身体健康，所以钠元素摄入过多很有可能会出现钾元素缺乏的情况，可能很多人觉得身体缺乏会严重影响身体功能运转，逐步致严重缺乏钾元素，可能比缺那还要可怕。

• 心肌功能异常

心脏是我们身体中非常重要的一个内脏器官，如果心脏功能出现问题，那么就会影响到正常的血液循环，也会给一系列的身体疾病留下可乘之机。

心脏是否健康与新机有很大的联系，如果身体严重缺乏钾元素，那么就会导致心肌功能异常，从而影响到心脏的正常跳动，损伤身体健康。

所以如果在一段时间内发现心律失常或者是存在其他的异常现象，或许就应该多加注意，以免身体健康受损而不自知。

• 细胞内渗透压异常

人体是由无数个细胞组成的，所以人的身体功能运转也离不开各个细胞的协调配合。

细胞这个词语听起来可能非常渺小，但是人体内的细胞状况却直接影响到人的身体健康，比如细胞内外的渗透压，如果晒脱压处于平衡状态，那么更有助于维持各指标平衡，保证各部位功能运转。

但如果身体严重缺乏钾元素，那么就会导致细胞内外渗透压出现异常，从而加重人的身体负担。

• 降低血压

如果身体当中的钾元素严重缺乏很有可能会导致血压变得非常低，可能对于一些血压偏高的人来说，血压降低是一件非常兴奋的事情，但并不是血压降的越低越好。

如果人体内血压属于一个非常低的状态，那么同样也会给身体造成一定的影响和负担，所以如果发现体内血压处于极低的状态，或许也应该及时补充钾元素。

• 神经肌肉应激性异常

如果体内严重缺乏钾元素或者是出现了钠钾严重失衡的情况，那么就会导致身体当中的各信号和组织无法正常的传播，从而影响到人的应激性反射，导致应激性异常的现象。

所以如果在一段时间内感觉反应迟钝，或者对于一件事情不能很好的理解，那么可能跟严重缺乏钾元素有关，希望你能够及时进行补充。

如果出现了缺乏钾元素的情况，那么就应该及时滋补，想要补充钾元素，可以从饮食方面进行调理，下面这几种食物当中的钾元素含量是相对较为丰富的，建议经常端上饭桌，或许能够保证前列腺元素充足。

【葡萄干】

想必大家对于葡萄干这种食物应该是非常了解的，葡萄干是由新鲜葡萄晾晒而成，葡萄当中本身就含有丰富的营养物质，虽然这种水果的个头不算大，但是营养物质的含量却比较充足。

吃到吃葡萄能够为身体补充所需的营养成分，比如葡萄糖，果糖，钙元素，磷元素，铁元素等等，当然也含有丰富的钾元素。

如果出现了缺乏碘元素的情况，大家平时可以考虑吃点葡萄干，或许能够为身体补充钾元素的同时也可以补充其他的营养元素，对于健康是有好处的。

【榴莲】

榴莲属于一种营养价值比较高的水果，但是因为榴莲的味道比较特殊，因此不同的人对榴莲的态度也有较大的差异。

喜欢吃榴莲的人想要经常吃，而那些不爱吃的人则恨不得避而远之，其实饮食方面若能够经常吃的榴莲，对于身体健康都是有好处的，因为榴莲当中含有的营养物质相对较为丰富。

榴莲中的钾元素是非常多的，所以担心身体出现缺乏钾元素的情况，可以考虑吃点榴莲，但不建议大家吃太多，因为榴莲摄入过多可能会给身体造成影响。

【香蕉】

香蕉同样也是日常生活中经常吃到的一种水果，一收到香蕉可能大家都会不自觉地联想到其润肠通便的功效，香蕉的味道相对比较不错，其中所含有的营养物质也非常充足，相关研究显示每100克香蕉当中的钾元素含量为330毫克。

所以吃香蕉能够起到补充钾元素的效果，因此担心身体缺钾，不妨经常把香蕉端上饭桌，或许能收获很多好处。

【南瓜】

南瓜应该属于一种蔬菜，可以用来烹炒，也可以用来煲粥，南瓜的味道也相对比较不错，饮食方面若能够经常吃点南瓜，可以为身体补充足够的营养成分，同时还可以满足人们的食欲。

南瓜中含有的钾元素含量是相对较为丰富的，所以身体缺乏减肥术的人，平时经常吃点南瓜，或许能够改善钾元素缺失的情况，同时还可以为身体补充其他的营养物质，可谓一举多得。

【桂圆】

对于女性朋友来说，桂圆是一种营养价值非常高的食物，能够起到补气益血的效果，同时在一定程度上还能够起到改善贫血的作用。

同时桂圆当中所含有的钾元素也是非常多的，所以担心身体缺乏钾元素，不妨经常把桂圆端上饭桌坚持吃，或许能收获很多好处。

你还知道哪些食物当中含有钾元素呢？欢迎在下方留言评论。