每天坚持午睡有什么好处（长期午睡和从不午睡的人）

生活中许多人都有午睡的习惯，午间会选择去睡觉，通过这种方式来养足精神。但也有的人不习惯午睡，觉得白天睡觉可有可无，就算不睡觉依然精神饱满。而这两种行为究竟有哪些不同之处应该去了解清楚，选择最佳且对健康有帮助的生活方式，下面来展开了解。

有午睡习惯的人如果方法恰当，确实可以收获好处，相比那些不午睡的人来说会发现下午的精神状态更好。经过一整天的工作，学习，人的身体多少会有疲倦感，而在疲劳状态下工作效率，学习能力都会下降。

如果可以选择在白天适当睡午觉，休息后醒过来，会发现自己精力充沛，精神状态好，后续做什么事情都有动力和干劲。如果想要有效提高工作或者学习的能力和效率，可以白天适当睡午觉。

坚持睡午觉可以降低心脑血管疾病的患病风险。现在越来越多的人因为多个指标不稳定而给血管带来伤害，最后心脏，大脑部位血管受损伤，疾病会出现。

而通过健康睡午觉的方法让身体得到休息，自我调节的过程中可以更稳定控制多个指标，但要建立在睡午觉时间恰当前提上，不要长时间睡午觉，才能养护好心脑血管系统。而有的人长时间过度劳累，休息时间不够，可能会透支身体，进而让指标不稳定影响健康。

睡午觉是有好处可以收获的，相比那些不睡午觉的人来说机体的老化速度会变慢些。如果原本睡眠质量差，夜间总是睡不着，没有足够休息时间来调节内分泌，延缓机体衰老，可能会比同龄人看起来老化许多。

脸部的皮肤状态变差，甚至有明显的黑眼圈，加上皮肤新陈代谢速度变慢，细胞水分减少，容易出现皱纹，色斑。但有了足够的休息时间满足需求，可以有效对抗衰老，睡醒后不仅大脑思考灵活，皮肤状态也正常。

午睡有最佳时长吗？

许多人提出疑问，午睡是否有最佳时长？实际上，想要健康睡午觉应该把控时间，确实有最合理的时间范围，要严格遵循。一般睡觉时间控制在半个小时左右，不要超过一个小时。

当然，也不能睡眠时间太短，否则无法满足需求。有的人只是小憩一会，十几分钟，会睡不够而感觉不舒服。也有的人长时间睡午觉，经常超过两个小时，白天活动量明显减少，或者日夜颠倒，夜间睡眠质量会降低。需要把时间严格控制，维持在半个小时到一个小时之间。