避免产后乳房缩水下垂（产后胸部下垂缩水）

不少宝妈生完孩子后出现胸部松弛下垂缩水的现象，尤其是在断奶之后很多宝妈想不明白为什么乳房变小下垂了呢?

这是因为随着女性分娩后卵巢受损与变化，体内的雌激素分泌减少，乳腺泡管、腺体和脂肪组织发生萎缩。有些女性在喂奶期内不注意乳房的保养，这也是乳房变小下垂的重要原因。乳房的松弛下垂有碍女性体形的曲线美，严重时会使人产生自卑感，影响人的心理健康。

那么产后胸部保养该怎么做呢?

一、不同阶段穿不同内衣

选择有支撑作用的胸罩，减轻由于乳房迅速增大对乳房韧带的压力。在孕期和脯乳期期间要根据乳房的大小及时更换合适罩杯的内衣，不要因为不舒服或者哺乳不方便就选择不穿内衣。

哺乳期：哺乳内衣

市面上有各种各样的哺乳内衣，妈妈们该如何挑选呢?

首先，哺乳期的妈妈容易出汗，应选择透气、吸汗的纯棉质地的哺乳内衣;

其次，哺乳期胸部变大变重，需选择宽肩带的内衣，才能更好的托起乳房，减轻肩部压力;

再次，选择3/4或全罩杯文胸，能给乳房更好的保护;

最后，可以选择有软性钢圈的文胸，这样能更好的承托胸部，比起硬钢圈又少了些束缚感。

恢复期：塑身内衣

塑身内衣能更好的保持胸型，一些塑身腰封还能针对性地将腰部、腹部、臀部等部位的脂肪“藏”起来，重塑曲线，让你的身形凹凸有致。

二 、胸部按摩

由外往内、由下往上的按摩能让胸部更坚挺饱满，注意按摩技法：

美胸技法1：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。

美胸技法2：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。

美胸技法3：四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，按摩直到产品吸收即可，有效改善胸部下垂现象。

三、注意饮食、不要节食

贸然节食减肥很容易出现减肥先减胸的情况，合理地瘦身才是关键。

断奶之后，胸部会有一个自我恢复期，一定要抓住这个关键期。首先要从我们所吃的食物开始。众所周知木瓜是丰胸的最佳水果，所以木瓜是比不能少的。还有就是猪蹄，我们都知道猪蹄是胶原蛋白含量最多的食物。而胸部也需要大量的胶原蛋白。还有便是各种蛋白质含量丰富的各类坚果，也是必不可少的。

四、坚持母乳喂养，拒绝暴力断奶

母乳喂养可以有效的减轻乳房肿胀，而且每天因为喂奶消耗的卡路里，能让产后妈妈轻松恢复窈窕身材。

暴力断奶是指原本规律喂奶的情况下，突然不再给宝宝吃奶也不排出乳房中的乳汁。俗称“涨回去”，涨着会加重乳房，而且怀孕时产生的一种激素“松弛素”本身也使得我们产后早期的韧带比较“松”，再一重，就雪上加霜......所以坚持母乳喂养，拒绝暴力断奶，是产后妈妈维持“挺”美的重要方法哦~

无论是从美观还是健康的角度来讲，产后胸部的保养都不容忽视，产后妈妈想要拥有傲人的双峰，就不要偷懒咯!

转自：http://www.shudaibaby.com/show-11-2864-1.html