避免产后乳房缩水下垂(产后胸部下垂缩水)

不少宝妈生完孩子后出现胸部松弛下垂缩水的现象,尤其是在断奶之后很多宝妈想不明白为什么乳房变小下垂了呢?

避免产后乳房缩水下垂(产后胸部下垂缩水)(1)

这是因为随着女性分娩后卵巢受损与变化,体内的雌激素分泌减少,乳腺泡管、腺体和脂肪组织发生萎缩。有些女性在喂奶期内不注意乳房的保养,这也是乳房变小下垂的重要原因。乳房的松弛下垂有碍女性体形的曲线美,严重时会使人产生自卑感,影响人的心理健康。

那么产后胸部保养该怎么做呢?

一、不同阶段穿不同内衣

选择有支撑作用的胸罩,减轻由于乳房迅速增大对乳房韧带的压力。在孕期和脯乳期期间要根据乳房的大小及时更换合适罩杯的内衣,不要因为不舒服或者哺乳不方便就选择不穿内衣。

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哺乳期:哺乳内衣

市面上有各种各样的哺乳内衣,妈妈们该如何挑选呢?

首先,哺乳期的妈妈容易出汗,应选择透气、吸汗的纯棉质地的哺乳内衣;

其次,哺乳期胸部变大变重,需选择宽肩带的内衣,才能更好的托起乳房,减轻肩部压力;

再次,选择3/4或全罩杯文胸,能给乳房更好的保护;

最后,可以选择有软性钢圈的文胸,这样能更好的承托胸部,比起硬钢圈又少了些束缚感。

恢复期:塑身内衣

塑身内衣能更好的保持胸型,一些塑身腰封还能针对性地将腰部、腹部、臀部等部位的脂肪“藏”起来,重塑曲线,让你的身形凹凸有致。

二 、胸部按摩

由外往内、由下往上的按摩能让胸部更坚挺饱满,注意按摩技法:

避免产后乳房缩水下垂(产后胸部下垂缩水)(3)

美胸技法1:四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下缘,由外往内滑动按摩,直到保养产品全吸收,有效改善胸部外扩现象。

美胸技法2:四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外缘,由下往上滑动的同时,将腋下赘肉往内拨,按摩直到保养产品完全吸收,预防胸部下垂,帮助改善副乳现象。

美胸技法3:四指合并,双手由下往上轮替拍打胸部下缘,按摩直到产品吸收即可,有效改善胸部下垂现象。

三、注意饮食、不要节食

贸然节食减肥很容易出现减肥先减胸的情况,合理地瘦身才是关键。

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断奶之后,胸部会有一个自我恢复期,一定要抓住这个关键期。首先要从我们所吃的食物开始。众所周知木瓜是丰胸的最佳水果,所以木瓜是比不能少的。还有就是猪蹄,我们都知道猪蹄是胶原蛋白含量最多的食物。而胸部也需要大量的胶原蛋白。还有便是各种蛋白质含量丰富的各类坚果,也是必不可少的。

四、坚持母乳喂养,拒绝暴力断奶

母乳喂养可以有效的减轻乳房肿胀,而且每天因为喂奶消耗的卡路里,能让产后妈妈轻松恢复窈窕身材。

暴力断奶是指原本规律喂奶的情况下,突然不再给宝宝吃奶也不排出乳房中的乳汁。俗称“涨回去”,涨着会加重乳房,而且怀孕时产生的一种激素“松弛素”本身也使得我们产后早期的韧带比较“松”,再一重,就雪上加霜......所以坚持母乳喂养,拒绝暴力断奶,是产后妈妈维持“挺”美的重要方法哦~

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无论是从美观还是健康的角度来讲,产后胸部的保养都不容忽视,产后妈妈想要拥有傲人的双峰,就不要偷懒咯!

转自:http://www.shudaibaby.com/show-11-2864-1.html

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