小腿经常特别酸胀是怎么办（小腿经常酸胀怎么办）

出现小腿酸胀的，大多人是因为长时间站立或是女生穿高跟鞋的原因，不过“长期”的话，可能是因为身体出现了一定的问题疾病，所以身体已经不能自行修复了。我们的小腿肌肉由腓肠肌和比目鱼肌组成，当小腿过度使用和缺乏放松的时候都会出现酸胀的情况。

1、疾病引起的需要就医

因为长时间的小腿酸胀一定要清楚原因，最好要就医检查，排除疾病所造成的情况。如果是疾病引起的情况有多种，比如腰椎病变压迫坐骨神经、比目鱼肌劳损、进行性肌营养不良、重症肌无力、腓骨肌萎缩症等疾病，都会产生小腿多次酸胀的症状。

倘若小腿酸胀多次出现，并且还有加重的现象，最好马上就医检查，了解原因，如果是因为疾病的原因，可以早点发现而得到积极的治疗，避免延误病情的最佳治疗时间。

2、不是疾病引起的可以做拉伸运动缓解

因为有些人经常宅在家里，平时又比较少进行体育运动，一时间突然运动量加大起来，就会产生小腿酸胀的情况，所以可以做以下几种运动缓解症状：

①螺旋扭转

首先双脚伸直，然后右腿保持伸直的状态跨过左腿，上半身要跟着扭转到右手支撑地面，左边的手肘位置要接近右腿膝盖。这样做有助于消除腰酸背痛的症状，做完右侧后要换左侧，每一侧要保持10秒左右，反复做3次就可以了。

②蝴蝶伸展

坐在地面，两腿伸直并在一起，双手抓住脚趾，然后上半身逐渐往前靠，臀部就会弯曲，需要用双手肘部下压双脚，这样可以拉伸大腿的内侧肌肉，有利于缓解酸痛的情况，每次保持8秒时间，需要反复做2次即可。

③横躺拉伸

首先要平躺着，然后抬起双脚，双手需要抱膝盖的背部，这是手臂需要用力往上提，拉伸到最大范围就可以了，这样做有助于伸展人体极少运动的大腿韧带，缓解小腿酸胀的情况，每一次保持10秒时间，反复做4次即可。

对于小腿酸胀的症状，小康建议大家平时一定要适当的进行锻炼，还有就是不要长时间的站立，这样一般都可以预防小腿酸胀的情况出现。

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