核桃每天三个可以长期吃么（每天早上坚持吃核桃）

核桃，大家应该都知道，是一种营养价值极高的食物，有“长寿果”、“养生之宝”的美称，富含铜、镁、维生素B6、维生素B1等多种营养物质，生活中，经常有人食用核桃，常吃会有很高的养生价值！很多老年人都喜欢吃，其实核桃不仅仅只有老年人吃，中年，青年吃一样好处多多。

那么早上吃核桃有哪些好处呢？

1、润肠道

早上起来吃核桃，可用于肠燥便秘的大便难解。核桃具有较强的润肠功能，能够促进消化。

2、抗衰老

核桃中含有丰富的维生素，可以提高人体皮肤的生理活性，延缓皮肤和组织器官的老化，从而起到抗衰老的作用，对女性而言是美容佳品。

3、补虚强体

核桃含有丰富的蛋白质，可使体重增长，身体内的血清蛋白增加，防止动脉硬化，降低胆固醇，所以，核桃是一种难得的高脂肪性物质的补养品。

早上坚持吃核桃，这3大作用很明显，赶紧试试吧！