游泳能不能减腰部赘肉（泡个澡也能减掉）

阳春三月，草长莺飞，我们终于可以脱下厚重的外衣，随心所欲地秀腰秀腿啦！

但当你兴冲冲地拿出去年的衣服，却吃惊地发现衣服怎么都小了呢！再捏捏自己肚子上的“游泳圈”，不禁怀疑自己是不是度过了一个“假的冬天”，嘤嘤嘤，你还我蜂腰翘臀大长腿！

但是我们隔壁的岛国妹子却有了坐在浴缸里泡澡也能消除“游泳圈”的小秘诀！

正所谓“三月不减肥，四五六月徒伤悲”，让我们一起学起来吧！

泡澡瘦身三部曲

1

伸展上半身向上提腹

两手在上方叠起，上身尽量地向上方伸展。拉伸背部肌肉，伴随自然呼吸拉伸30秒左右。

2

一边凹陷腹部一边做腹式呼吸

1、从鼻子吸气的同时，叠起手腕，一边大口吐气，一边将两肘弯曲放在脑后，从肩胛骨至手腕处横向伸展开来。

2、吐气时要用力“呼”地一下吐出来。这时，腹部明显凹陷，横膈膜自然向上提起。持续吐气直到腹部气全部吐出为止。

3、用鼻子吸入大量气体进入腹部。此时，腹部明显膨胀。上身向上伸展的同时，重复2、3的呼吸动作。最初要持续1分钟左右。

3

习惯之后加快呼吸速度

习惯之后，只意识“吐气”，试着加快一下呼吸的速度。逐渐没有了刻意吸气的感觉，自然地进入了换气的状态。在水中，人受到浮力、水压与阻力，因此运动效果比较高效。但是，在浴缸中应注意长时间泡在水里需防止头部充血上火。

这些减肥奇招也别错过！

除了边泡澡也能边减肥外，还有哪些简单又轻松的减肥奇招呢？这才是妹子们最关心的！

小编都给你搜罗好了，拿走不谢哦！

开窗睡觉

英国牛津大学教授阿什利•格罗斯曼(Ashley Grossman)提出了一个减肥的新方法——睡前打开卧室窗户，因为寒冷有助于人体燃烧脂肪。

寒冷有助减肥这一观点的提出基于一个客观事实，那便是我们人体内含有两种脂肪：能吸收并储存多余卡路里的有害白色脂肪，以及能燃烧卡路里并将其转化为热量的有益褐色脂肪。而有害的白色脂肪其实是可以转化为有益的褐色脂肪的，寒冷便是它们之间的“转换器”。

阿什利表示，人体会因为寒冷把身体内的白色脂肪转化为褐色脂肪，会通过燃烧卡路里而获得热量，为身体保暖。

因此，他认为，相比于吃减肥药或节食减肥，更理想的减肥方法，是睡觉前把窗户打开，并开启空调，这样就能轻轻松松地减肥。

多吃柑橘类水果

巴西圣保罗大学的科学家表示，经常食用柑橘类水果可以有效控制体重，防止肥胖。

为论证该观点，科学家专门进行了一项动物试验。实验结果显示，被喂养脂肪类食物的小白鼠很快开始长胖，科学家发现他们血液内硫代丙二酰缩脲的浓度提高了不少，但如果在他们的饮食中加入黄酮类化合物，硫代丙二酰缩脲的浓度就会下降50%。

因此，科学家建议那些被肥胖所困扰的人们，不妨把柑橘类水果纳入自己的饮食结构中，因为该类水果可以有效帮助减肥。

露肉的季节又要来啦！管住嘴，迈开腿，动起来，赶在夏天来临前快来收获完美身材吧！