更年期失眠的食物（更年期失眠饮食来调理）

很多人到了年龄大的时候，睡眠会少一些，特别是到了更年期的一些人，由于各种各样的原因，晚上会睡得特别少，有一些朋友会靠安眠药来助睡，但是又担心安眠药对身体有很大的副作用，究竟该怎么办呢？今天就给朋友们介绍一下女性朋友更年期失眠的调理方法。

更年期失眠可以喝汤调理

1、酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500CC煎成50CC，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

3、静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

4、安神汤

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200CC水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50CC的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

更年期失眠可以食粥调理

1、小米枣仁粥

将100克小米煮熟后加入枣仁末15克，搅拌均匀后备用，每天服用两次，每次加蜂蜜更有效果。主要功效：补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

2、小米粥

以50克小米煮粥，再将鸡蛋打入后再稍微煮一会，就可以了，每天睡前饮用，对安眠有很好的效果。主要功效：养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

3、远志莲粉粥

将30克远志泡去心皮后，加入15克的莲子，一起研成粉末，再煮50克的粳米粥，待熟之后加入远志和莲子粉，在煮一两分钟就可。主要功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。

上面介绍了一些汤类和和一些滋补性的粥类，，来缓解更年期妇女的睡眠质量问题，所以那些晚上睡不睡眠不好的朋友们，一定要试一试上面介绍的小方法，坚持长期做下去会对自己的身体健康带来很大的好处，也会缓解人们晚上失眠的状况。