月子是第30天还是31天（30天和42天的月子该选哪个）

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关于坐月子，其实一直以来就有非常大的争议。且不说月子里的护理，就说坐月子的天数，就有好多种说法。

果妈所听到最多的，一个是30天的月子，还有一个是42天的月子，最后还有一个比较少，那就是“百日月子”。

坐月子，是不是天数越多越好？30天和42天，到底该如何选呢？果妈请教了一位产科医生。而产科医生所知道的，其实很多产妇本该知道，却被自己给忽略了。

01 30天和42天的月子，到底该选哪一个？产科医生：这个时间才正确

产后修复时间，我们都称之为“坐月子”，从而很多人就觉得，坐月子，就是一个月的时间，30天。

还有一种，是42天的月子，也就是坐月子一共42天。因为一般产后检查，就是在产后42天之后。很多人觉得，可以去进行产后检查，那定然是可以结束月子了。

其实，无论是30天的月子，还是42天的月子，都不是一个“标准”的时间。如果去问产科医生，那么医生不一定会说坐月子，而是会和你说“产褥期”。

果妈的产科医生：传统的坐月子，其实只是产褥期的前30天。而产褥期的时间，是42~56天。一般而言，顺产产妇需要坐月子42天，剖腹产产妇需要坐月子56天，这才是正确的坐月子时间。

为什么需要这个时间？

1、产后1-15天，卧床休息为主，生育系统尽快恢复

产褥期的前15天，产妇卧床休息的时间，需要稍微多一些。这时候，调养好身体，能够尽快促进身体的恢复，尤其是生育时所涉及的部分。

2、产后15-42/56天，全身多系统恢复时期

在这个时间段，产妇的身体，会尽快恢复到非怀孕的状态。而这个生理变化，基本需要42天的时间，才能完成，对于剖腹产的产妇，需要更长的时间，大约在56天左右。

这个期间，产妇只有护理好，才能最快、最全面地恢复。

（以上数据，除了参考熟悉的产科医生的原话，也参考了科普中国的数据。）

02 产褥期如何做，产妇能以最快的速度恢复？这三个方面尤其要注意

一、饮食摄入：优质营养≠大鱼大肉

有多少产妇，在产后就开始大补？

其实这老一套的思想方式也能够理解，毕竟生产很耗元气，需要补。但是，补，也讲究一个循序渐进，并且优质营养，也并非老人们所认为的“大鱼大肉”，甚至各种大补汤。

1、饮食之：恢复身体

想要通过饮食来让母体恢复更快速，其实，营养优质、营养均衡、营养适合更为重要。

比如：想要好消化，可以让产妇喝小米粥、吃面条；

比如：想要不便秘，可以让产妇多吃蔬菜；

比如：想要身体营养均衡，那么鱼、肉、菜、饭等，都需要吃到。

2、饮食之：刺激母乳

想要刺激产妇母乳变多，亲喂、勤喂宝宝很重要，饮食也同样重要、

首先，母乳中88%都是水，所以，产妇一定要及时补充“汤水”；

其次，油腻的汤，不但不下奶，反而会因为油脂太多，而堵奶。因此，有时候大补汤的水，还不如一碗白开水。

二、身体护理：不能受凉≠各种不洗

哪怕是很多明星，在坐月子期间，有月嫂照顾，也不敢洗头洗澡。

不能洗澡不能洗头等，最主要的原因，便是担心会受凉，从而影响产后恢复。

但，如果洗头洗澡格外注意保暖呢？

1、伤口、私处护理

产后因为恶露、久卧、伤口等各种原因，私处、伤口等，都是需要护理的。这一步，无论如何，都不能落下，避免感染。

2、卫生护理

个人卫生这一块，如果家里取暖设备充足，确保不受一丝凉气，那么其实是可以定时洗头洗澡的。不过，相比于平时，要降低清洗的频率。

如果出汗多，那么勤擦、勤换衣服就可以。

三、宝宝喂养护理：亲密接触≠亲力亲为

现在的育儿，比较重视亲子之间的“亲密接触”，不但能够给宝宝建立安全感，增加母爱、亲子感情，而且还能促进宝宝的发育。

但是，亲密接触不等于亲力亲为。

产褥期内，产妇对宝宝的照顾，只需要做到三点：

第一，尽量亲喂，哪怕是夜奶；

第二，亲子最好同床，建立母婴联系；

第三，抚触等不需要过度用腰的亲密接触，宝妈可以多做。

03 有条件的家庭，可以请“月嫂”帮忙

因为现在坐月子，已经不比过去，家庭会更在意产妇的恢复。但是往往老人们所知道的，也是过去的“老方法”，这些方法并不一定正确，很多时候，还会伤害到产妇。

为了给产妇更好的照顾，可以用三种办法，找来“月嫂”帮忙。

方法1：花钱请专业月嫂

坐月子期间的各种细节注意点，还是非常多的。

比如，该吃什么，每顿如何搭配？

比如，如何建立母婴联系？

比如，宝宝出现红疹子、脐带痂脱落等等该如何护理？

每一个问题，可能都会引起家人、产妇的焦虑。毕竟，月子只有一次，宝贝的成长也只有一次。

这时候如果有个专业的月嫂，那么便能省心很多，也安心很多。

方法2：跟着书学习，让家人成为“月嫂”

请个月嫂，基本都得1万出头，对于很多家庭来说，可能无力承担，或者压力太大。

其实，在信息共享化的年代，完全可以将家人培养成“月嫂”。倒不是让家人去做月嫂，而是让家人拥有月嫂的“专业度”。

果妈比较推荐这本《金牌月嫂教你坐月子》。

首先，书中坐月子的方法，比较具有科学性，能够让产妇做一个更好的月子；

其次，书中也涉及了宝宝如何喂养，这能让宝妈少走很多弯路；

手把手教着如何坐月子，还怕产妇、婴儿得到好的照顾吗？

开心果妈妈寄语

坐月子，关乎的不仅仅是产妇的身体恢复、宝宝的健康成长，其实更关乎了一个家庭的关系。

坐一个月子，便能知道，你嫁的是人是鬼，婆家，以后到底能不能成为自己的家。

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