湿气重吃什么食物祛湿最快（这4种食物越吃湿气越重）

如今降水增多，空气中湿度比较高，使得湿气更易侵体。而且除了外湿之外，不正确的饮食、不良的生活习惯，还会加重内湿，导致脏腑功能更为失调，严重影响健康。

在中医看来，湿气是“万恶之邪”，它会导致糖尿病、高血脂、高血压、肥胖等疾病，甚至新冠肺炎也被专家认为与湿气相关。那么都有哪些饮食、不良生活习惯会加重内湿？祛湿，又有什么好方法呢？

头发爱出油、早上睡不醒、口中黏腻、胸闷乏力、面色发黄、身体发沉等都是体内湿气重的表现，如果你也有，那下面这4种食物一定要少吃。

1.含糖多的食物

中医上讲“甘助湿”，体内湿气较重的人，应该避免摄入含糖量高的食物。

除了蛋糕、泡芙等甜点之外，一些含糖量高的水果，像葡萄、柿子、香蕉、榴莲等，也应尽量少吃。

2.肥腻的食物

油炸食品、烧烤、火锅、以及肝、脑、肠、肥肉等都含有高热量、高胆固醇，而且不易消化，吃多了会加重脾胃负担，促进湿气生成。

3.生冷的食物

随着气温升高，生鱼片、凉茶、冰可乐、冰啤酒、冰淇淋等食物也越来越受大家的欢迎。但“寒凉伤脾”，这类食物吃得过多会损伤阳气，导致脾胃虚寒，影响其正常的运化功能，从而形成痰湿。

小贴士

对于脾胃不好的人来说，常吃沙拉、凉拌菜等也易使脾胃受凉。特别是老年朋友，蔬菜尽量煮熟吃，凉拌菜也最好用热水焯一下再拌。

4.辛辣的食物

四川、重庆、湖南等地有吃辣祛湿的习惯。但是，辛辣吃得太多会生内热，当热邪与湿邪一起“狼狈为奸”，那人就更容易生病。特别是湿热、阴虚体质的人，以及患有肠胃疾病、口腔溃疡、喉咙痛的人，更不宜吃辛辣食物。

但寒湿、阳虚体质的人，倒是可以适当吃些辣椒、大蒜、葱、姜、咖喱等辛辣食物，来温中散寒，缓解不适。

阳虚寒湿体质的表现：四肢冰冷，怕寒，体力差，耐力差，舌苔发白、有齿痕等。

除了饮食之外，有些不良的行为习惯也会加重体内湿气。

1.缺乏运动

适当运动可以促进身体器官协调运作，加速“排湿”；而运动少的人，体内气血运行容易受到影响，体内多余水分沉积在体内，从而加重湿气，甚至导致水肿。

2.熬夜睡得少

熬夜现在似乎已经成为了一种常态，但长期熬夜会导致器官得不到休息，一直处于超负荷的工作状态，湿气也就不能及时排出。

3.酗酒

酒精进入人体之后会加重体内的湿度，因而中医上有“酒助湿邪”的说法。

4.不注意保暖

猛吹空调、洗头后不及时吹干、洗澡水太凉等行为也容易加重体内湿气。

说到健脾祛湿，常看养生文章的人肯定会想起红豆薏米汤。红豆补血、祛湿、利水、消肿，薏米健脾胃、清肺热、利水渗湿，搭配在一起堪称“祛湿神器”。

红豆薏米汤

食材：红豆，薏米

做法：红豆与薏米加水浸泡一晚，第二天将其放入锅中，加适量水用大火煮开，再转小火炖煮约30分钟。等到红豆开花，加适量冰糖调味，冰糖融化后即可。

不过之前也说过，湿气可分为寒湿和湿热，根据不同的体质，红豆薏米汤要进行调整，否则反而会伤害身体。

寒湿

除了四肢乏力、头脑昏沉、困倦、没有食欲、大便擦不净等湿邪共有症状之外，还伴有胃凉、胸闷、口淡不渴、易腹痛泄泻等表现。

寒湿体质的人适合用炒薏米来制作红豆薏米汤。即把薏米放入锅中，小火炒至微黄，晾凉后再用来和红豆同煮。

湿热

除了共有症状外，还伴有口干、口苦、小便发黄等症状。

生薏米性质偏寒凉，在利湿同时还能清热，湿热体质的人直接用生薏米煮汤就可以了。

另外，有些人体内可能燥湿并存，建议少喝红豆薏米汤；而体内只有燥的人，就更不宜饮用了。

如何分辨湿和燥？

• 湿重：舌苔白腻
• 湿燥并存：白腻同时有剥脱
• 燥重：舌红、无舌苔

要想祛湿，首先要将水液运化的通道疏通，其次要将脾胃的功能健运，而在我们身上正好有这样两个穴位。

水分穴

水分穴位于肚脐上方一拇指宽处，它具有通调水道的作用。

除大拇指外剩下四指并拢放于水分穴，用震颤的手法点按，坚持30~60秒。这种按揉法可以让大小肠蠕动分开，恢复它们分清降浊的功能，同时还能辅助控糖。

阴陵泉穴

小腿迎面骨从下往上推，一直到迎面骨的拐弯处，就是阴陵泉所在。这个穴位主要负责健脾化湿。

建议从三阴交一直点按到阴陵泉穴，每天10~20次。遇到条索筋结的位置，可以着重用弹拨法按揉，每日弾拨50次左右。

,