练好太极的26个小窍门（送给爱太极的你）

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太极拳的门派很多，特点不同，练法也不同，各有所长。有如长江和黄河，都有波涛汹涌的地方，也有微波细浪的温和，最终都是滚滚流入大海。这个大海就是我们的心。

1、只要做到以腰为轴有序转换，快慢相间，节节贯穿，开合有变，动作才能做到上下相随，周身一家。

2、外三合就好像木工在竖门窗时，为了不变形，首先打个"X"来固定框架一样。

3、“立身中正”不是时时刻刻表现在外形上，而是一个随遇平衡的中正，外形的变化不影响身体重心的稳定即可。

4、董英杰：功夫昔人好，理论今人好。理论一多，功夫不专，进境反少矣。所以练功时最好少求理论，多做功夫。

5、所谓扣膝合裆，就是扣膝裆才能合。扣膝才能足下生根，进退自如，力撑八面。

6、气为劲之体，劲为气之用。

7、用意不用力为之松，不用意不用力为之懈。

8、太极拳的根基在于脚，“先有好脚，才有好拳”。

9、实腿一侧旋转下沉，坐腿掖胯，力自然就会从脚而起。

10、常人误识：体不松而用招；招不熟而言劲；劲不懂而炼气。

11、阴气沉，则呼吸调和；力松，则拙力消除。

12、手起身落，手落身合。

13、步法的运动归根到底是身体重心的移动，虚实的转换。

14、步幅大小要恰当：步大，进退摆放不能随机应变，容易被动失势；步小，不利于塌腰落胯，内气下沉和重心稳定。

15、不盲从于他人，凡理必经思考证悟而用之。

16、上步脚跟铲地，退步脚尖先行。

17、腰胯是太极拳的天机，不得此中奥秘，难以练成太极功夫。

18、慢而不滞须转换的恰当，快而沉着须转换的圆满。

19、练体以固精，练精以化气，练气以化神，练神以还虚，这是太极拳的四步功夫。

20、脚紧全身僵，足弓则周身滞。

21、太极拳之妙全在用劲，劲圆劲自活，劲整劲自实。

22、坐胯为实，落胯为虚，能坐能落，有实有虚，有虚实自有中定。

23、胸松气则畅，胸含劲则聚。

24、转关在肩，运化在胸腰。而腰部的松活关键又在两胯，胯不松，腰也不会活。

25、中指劲到，余指劲也到。

26、胜在进步占势，不败在退步避锋。

27、太极拳之方法，其最主要者为：“虚实开合，起落旋转”八字。

28、太极拳一切动作的变化莫测全依赖胯的动作，以胯根为主宰，牵连发动全身运动。

29、化劲首以松腰坐胯，以腰松沉之转动为主。

30、两胯为天机，贵在松活。