肚子总是咕咕叫很尴尬怎么解决（肚子不饿却咕咕叫）

在特别安静的场合，如果肚子突然“咕咕叫”了起来，堪称大型社死现场。有时才吃过饭没过去多久，完全不明白，它怎么突然又“饿”了。

肚子咕咕叫在医学上被称为肠鸣声，健康人也会发出肠鸣声。当肠蠕动时，肠管内的气体和液体随之流动，会产生断断续续的咕噜声或者气过水声，一般大约每分钟4-5次。肠鸣音一般是低弱且和缓，很难听得到，而一旦肠鸣音过大，就会产生大家听得到的“尴尬”。

但是如果肚子不饿还经常咕咕叫，每分钟超过10次，声音还比较大，就需要引起重视了。如果是精神紧张、吞入了太多气体也可能会出现此情况，但若这两种情况都没有，需要警惕疾病的预兆。

1、消化不良

除了肚子频繁发出“咕咕”的声音，并没有其它不适，多半是消化不良引起的——当胃肠道产气太多，无法排出时，就会出现肚子咕咕叫的声音。

像吃多了容易导致胃肠胀气的食物，如红薯、土豆、芋头等高淀粉类食物；豆浆、豆腐、豆干等豆制品；西兰花、花菜等十字花科蔬菜……对于这类肠鸣音可适当吃点山楂水帮助缓解，不用太紧张。当然了，平时控制好食用量也非常重要。

另外，还有一些乳糖不耐受的人，在喝完牛奶后也会出现肚子叫甚至腹泻的情况，此类人最好不要喝牛奶，选择酸奶更安全。

2、急性肠胃炎

肠蠕动增强时，肠鸣音会达到每分钟10次以上，但音调不会特别高，感觉肚子在不停地运动，可能预示着急性胃肠炎或消化道出血。

急性肠胃炎还会在上腹部出现烧灼感疼痛，感觉恶心反胃、腹泻腹胀，严重的甚至会出现高烧、昏迷等症状。

消化道出血则可能会伴随呕血和黑便的现象，若出血量过多，则可出现心慌、出冷汗和面色苍白等症状。

3、肠梗阻

如果肠鸣次数明显增多，每分钟可达10次以上，且声音响亮高亢，甚至出现叮当声或金属音，说明肠道排气不畅，可能存在肠梗阻的情况。

急慢性肠梗阻容易在肚脐周围出现腹痛，且痛感会不断加重，另外，还会伴随腹胀、恶心呕吐、无法排气或排便等症状。

急性肠梗阻可能导致肠道组织痉挛、麻痹、缺血甚至坏死，有一定的致死性，因此出现上述不适要尽早就诊。

总之，经常肚子咕咕叫，而且还伴有不舒服的症状，一定要引起重视。

1、消化功能弱

消化功能减弱，吃下去的食物消化不彻底，就会导致肠道内不断滋生细菌和病毒，从而产生大量的气体，肚子就会发出咕噜咕噜的声音，而且有时还会伴随着放屁。

2、进食快，吞下空气

现在很多年轻人每天面对繁忙的工作，在吃饭时经常狼吞虎咽，导致大量的空气不断进入到肚子里面，很容易引起肚子不断地咕咕叫的情况。

3、压力太大

很多人在生活当中总是精神紧绷，导致身体出现不适，影响消化功能，肠胃吸收能力下降，肚子出现咕咕叫、放屁。

4、饮食习惯

摄入过多的淀粉、蛋白类食物，或一些刺激性食物，比如豆类、薯类、洋葱、碳酸饮料等，容易导致肠胃中出现大量的气体，所以肚子会发出咕咕叫的声音以及不断放屁哦。

三、如何改善肚子咕咕叫

1、饮食上，多吃一些较容易消化的食物，不吃油腻、辛辣、刺激性的食物，适量烟酒或者戒掉烟酒。

2、培养良好的饮食习惯，比如吃饭时细嚼慢咽，少食用能大量产生气体的食物。

3、调整心态，释放压力，劳逸结合，保持心情舒畅。