家书万金（家书抵万金）

烽火连三月，家书抵万金。

白头搔更短，浑欲不胜簪。

这是唐朝安史之乱时，杜甫滞留在沦陷的长安，想念安置在城外亲戚家的妻儿。可见自古以来，家人就是我们最大的软肋。

在古代诗人就用文字来疗愈自己的各种忧思。群经之首的《诗经》也是记录人们对爱人、亲人的思念文字。在基本上消除文盲的今天，更是人人都会断文识字 。我们更应该比古人更能运用文字疗愈自己的情绪，唤醒自己疗愈自己的能力。《书写自愈力》就是这一本教你用文字梳理核心情绪，唤醒自愈本能的书。

写作疗愈法就是最低成本最有效的治愈心理创伤的方法。如果你不知道写什么，就写一封家书吧！个体心理学创始人阿德勒曾说：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”

给自己写一封家书，穿越到那个让你的核心情绪显现原型的空间，去觉察它，然后去发现那个让你一直在思维的泥潭里打转的负面情绪与感受。这个负面情绪与感受是父亲还是母亲给我们带来的，或者是由为他们发生的某一件事情引起的。

写一封家书与父亲对话，与母亲对话，找到一个能给你能量和资源的重要人物，把他代入到那个让你一直有负面情绪的空间和时间，给予你能量、资源，去修复那段让你有负面情绪，比如恐惧、愤怒、悲伤、厌恶的时光，让你变得快乐、兴奋。

时光怎么分呢？咱们可以分为八段：婴儿期解决的是信任与不信任的心理冲突；2至4岁儿童期解决自主与害羞、怀疑的冲突；4至7岁解决主动性与内疚的冲突，7至12岁解决勤奋与自卑的冲突，青春期解决自我同一性与角色混乱的冲突，18至25岁解决亲密与孤独的冲突，25至50岁解决繁衍与停滞的冲突，50岁以上解决自我完善与失望的冲突。

在成长的过程中，每个人都要获得情绪表达的积极回应，当我们的情绪得到消极回应的时候，就会有一种抑制性情绪就会反复出现。抑制性情绪包括焦虑，内疚和羞耻。当我们去书写的时候，就不要光去写防御和抑制我们冲突的表面，而要到达那段引起我们内心冲突的时光中产生的核心负面情绪，转为积极的情绪。当这些体验与感悟用文字表达出来，就会使我们感到平静。

解决掉了一直以来在我们内心的冲突，自我疗愈也就完成。这封家书是不是可以抵万金呢？拿起笔去穿越吧！书中自有黄金屋，这本《书写自愈力》就是你的情绪黄金屋。