病后身体虚弱最有效的调理方法（这8个人体最虚弱的地方）

中医有一个养生的重要方法就是拍打八虚。

为什么要拍打八虚呢？因为八虚是五脏邪气所藏匿的地方，八虚，在《内经》中仅出现在《灵枢·邪客》篇，是专门用于人体部位的术语，是指人体两侧肘、腋、髀、腘八个部位。

“虚”在这里的含义为虚陷、薄弱之处。《内经》认为，这八处部位有五脏真气所过、相应血络所布，因此和五脏联系密切。同时又是关节屈曲处体表虚陷之地，气血相对薄弱，容易受外邪侵扰，或恶血留止。

八虚之处

要打通

八虚分别是人体两肘、两腋、两髀、两腘八个部位 ，因为这八个关节是凹陷的，中间好像是虚空的，像八个窝，就是腋窝、肘窝、腘窝（膝后之曲处）、腹股沟（大腿内侧与小腹交接的地方）。

01 拍打腋窝

在腋窝的顶点有一个穴位叫极泉穴，是手少阴心经的起始穴位。用四个手指在腋窝正中轻轻地拨一下，能明显地感觉到有一条筋，这条筋的正中就是极泉穴，若拨一下能感觉到无名指和小指发麻，那就弹拨对了。

极泉穴是解郁大穴，经常拍打可以化解心气郁结，还可以预防和缓解冠心病、心绞痛等心脏疾病。

拍打时，四个手指并拢对准腋窝轻拍，交叉拍，左手拍右腋窝，右手拍左腋窝。

02 拍打肘窝

肘窝是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经三条阴经通过的部位，肘窝还藏着两个穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。

拍打肘窝可以排除心肺的火气、邪气和毒素。一般心肺有热的人，拍打后可见到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来。

同样也是四指并拢交叉地拍，左手拍右肘窝，右手拍左肘窝。

03 拍打腹股沟

拍打腹股沟可以加速气血运行、健脾和胃，还能刺激两个治疗妇科病有奇效的穴位：气冲穴和冲门穴。

气冲是胃经的穴位，冲门是脾经的穴位，这两个穴位具有治疗月经不调、不孕、痛经的作用，还能预防和治疗男科疾病和血脉不畅、血瘀痰湿、下肢冰凉等病症。

腹股沟不太好拍打，站立后大腿要分开，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。

04 拍打膝窝

膝窝也就是两腘窝。膝窝处有一个有名的穴位叫委中，是足太阳膀胱经的穴位。“腰背委中求”是说一切肩背痛、腰腿痛都可以针刺这个穴位进行治疗。

膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，委中穴好比是这条通道上的一个排污口，如果这个排污口被堵住了，毒素、废气就排不出去，所以要经常拍打，保持畅通。

拍打膝窝也可以起到治疗和减缓肩背、腰腿疼痛的症状。两只手可以同时拍打两个膝窝。

拍打的时候要注意，不是用实掌拍，而是用四个手指并拢，拍的时候要有弹性，力量适度，由轻到重。每个部位拍打一般为5~10分钟，微微发热即可。有时会拍出痧点瘀斑，说明此处有毒素、邪气、病气。

需要注意的是不能太过，不可每一次都要出瘀。拍打的次序是从上到下，一般是早晨比较好，早晨做一次或者早晚各一次都可以。

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来源：中国中医药报

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