来姨妈到底能不能吃巧克力（经期能不能吃巧克力）

女性经期身体脆弱，禁忌也很多，经常有朋友问经期可不可以吃巧克力，有人说可以治痛经，有人说经期不能吃巧克力，真的把人搞晕了，那么经期有哪些吃了好？哪些东西是不能吃的呢？

经期吃了美颜的几种食物

1、苹果、香蕉等水果

很多女性都会有痛经的问题，因此建议多吃一些维生素C丰富的水果，来减少痛经的问题，比如说苹果、葡萄、桃子、樱桃、等水果的维生素C含量就非常高了，多吃有利于减少痛经。香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。对于贫血的女性在经期事实上是可以吃一些具有滋阴补血的食物，比如说红枣、荔枝、葡萄等等！

2、豆类食物

豆类食物含有丰富的纤维素，因此本身就容易消化，再者豆类中还含有丰富的B族维生素，B族给生素可减少经期疲劳感，缓解痛经的问题。女性朋友在经期可以适当的吃些豆类食物，比如说大豆、黄豆、绿豆、红豆、豆制品等。

3、芝麻

芝麻的抗氧化成分还能促进人体对维生素A、C的利用，保护皮肤的健康，减少皮肤感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维提供滋润，改善、维护皮肤的弹性;又同时促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。

经期不能碰的几种食物

1、甜食

不少人认为巧克力能改善月经期的不适，吃甜食应该也没关系，所以很多人在月经期不适时，会多吃红糖、甜饼干或是巧克力。进食高糖类的甜食，会让身体血糖急速上升，是有一定的稳定情绪的作用，但是如果血糖一旦下降，会造成更大的落差，情绪会更加不稳定，有可能还会因为血糖的不稳定，影响女性身体里的荷尔蒙平衡，加重月经期不舒服的感觉。

2、汽水

有些女性在月经期间会出现精神不振、疲乏无力的现象，出现这种现象说明身体缺乏铁元素，喜欢喝甜甜的含汽饮料的女性特别容易出现这样的现象，这是因为汽水饮料中含有的磷酸盐会身体里的铁质发生化学反应，让身体不易吸收铁质。除此之外，汽水饮料中的碳酸氢钠会降低胃酸对食物的消化，还有降低杀菌作用，还会影响食欲。

3、西瓜、山楂、柿子等

夏季大家都喜欢吃一些水果，特别是西瓜，冰冰凉凉解暑解渴。但是在月经期女性一定不能吃西瓜、柿子等这类寒性水果，性寒质滑，有碍消化，容易伤人体内阳气，导致体虚内寒，容易引起痛经。

4、茶

女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

小贴士：

经期一定要注意保暖，不能贪凉，冷饮不要碰，注意饮食清淡，保持身心愉悦！经期也要美美的！

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