48公斤到40公斤怎么快速减下来（一个月的时间我从101公斤减到了现在84.5公斤）

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我在6月份从房产中介离职，其中一个原因就是我的肚子像怀胎十月的孕妇。离职后自己到医院做了个体检，体重101公斤，还有一堆小毛病。医生告诉说你体脂严重超标，要减肥了！

以前也曾经尝试过降过体重，都是看文章介绍什么喝菠萝汁，喝这个吃那个的，钱没少花，屁用没有。但是广告上宣传的药品我是坚决不碰的，因为我知道基本的减肥产品都是拉肚子的结局。这要是在工作中不知不觉拉下了，脸往哪放啊！

这次给自己放了个假，没有什么事情干就东游西荡到处乱跑了几天。哪知道南京突发了疫情，不能到处跑了。在家闲着觉得没有一点意思，想着要不找个地方呆上个一天，随便减个肥什么的，也没有计划和目标。

就这样在疫情期间，在水西门大桥和集庆门大桥中间发现了一个好地方。周边都是大树，有石头桌石头凳子。关键这地方还是一个风口，这么热的天这里的小风吹的那叫一个舒服。

这里还是一个老年人活动中心，十好几个老头天天在此遛鸟聊天。我就这样加入进来了。

从8月开始，我基本每天8点到。电瓶车上带了一壶开水，一杯浓茶。杯子原是装咖啡的玻璃瓶，够大。就这样在这四五十平方的地方要不和老人家聊天，要不就慢慢踱步。中午有时就吃一个煎饼，或者骑车到旁边的面馆吃个干挑面。到面馆是最舒服的，那空调吹的让人不想动弹，另一个目的是灌一瓶开水。

一天要熬最少7-8个小时，在开始的几天，热的真想放弃。回家吹空调喝着茶，在电脑上打着游戏不香吗？再一想，这不是和以前一样吗？咬牙坚持吧！

就这样熬到昨天，晚上回家吃过饭一称体重，乖乖隆地咚，169.8斤！这还是喝了一罐啤酒呢。体重已经低于85公斤了，整整降了15公斤！可喜可贺！

回头看看这段时间自己的表现，那叫一个棒，自己都佩服我自己了。

总结一下我降了这么多体重的原因，坚持长时间在户外树荫下慢走出汗，每天喝的2-3壶开水就上2次厕所，说明身体里的水分和脂肪都流汗流出了。中午不喝啤酒，有时就吃一个煎饼加一个茶叶蛋。晚上回家吃饭，白酒还是和以前一样，2两外加一罐冰啤酒。菜以凉拌黄瓜，蔬菜为主，荤菜吃的少，吃个半块馒头，其它的主食就不吃了。水果就吃几瓣橘子，或者几片苹果西瓜什么的，晚上喝水就喝的少多了。但是白天抽的香烟量大增，自己抽的，发的香烟一天都要2包。

最难熬的是开始的十几天，天天热的想放弃，晚上喝点酒吃过饭后眼皮就发沉，上床就睡到晚上9-10点左右，睡的那叫一个香！体重也应该是降得最快的阶段。

再减个5公斤，争取体重控制在80公斤以下。但是要换方法了，应该增加上肢和腰腹力量锻炼才行。再找个有运动器戒的地方运动运动，看看达成这个目标需要花多长时间。

这是今天上午老婆给我拍的视频截的图，看看我现在的肚子都这么大，可想而知我在101公斤时的肚子是什么模样了！

加油！