女性最容易缺铁性贫血的现象（为何缺铁性贫血更偏爱女性）

面色白里透红是女性美的标志之一，要保持面色红润的首要条件是没有贫血 !

缺铁性贫血（IDA）是世界上最常见的贫血类型。全球约有6 -7亿人患有缺铁性贫血。根据WHO报道，小儿发病率高达52%，男性成人约为10%，女性20%以上，孕妇40% 。这里可以看到，患有缺铁性贫血的女性足足是男性的2倍，为什么呢？

为什么女性更易患缺铁性贫血？

缺铁性贫血是由于体内贮存铁缺乏，影响血红蛋白的合成引起的一种小细胞低色素性贫血。铁的需要量增加而摄入不足、铁的吸收障碍，铁丢失过多等原因，均会导致贫血。

1. 男性体内贮存铁1000mg，而女性体内贮存铁仅300-400mg，加上女性特有的月经周期,每次例假都在丢失血，例假越多失血越多,铁就越少。

2. 女性怀孕后由一个人变成两个人，铁的需求量变大，妊娠早期常会有恶心、呕吐等妊娠反应，从而导致食欲差，铁的摄入量会减少。

3. 现代女孩以瘦为美，素食主义更是成为了大多数女孩的饮食习惯。人从食物中摄入的铁有两种，一种为血红素铁，这类铁主要来自于肉制品、禽类和鱼类，吸收率较高，还有一种是非血红素铁，主要来自于植物性食物，吸收率相对较低，所以女性如果是不吃肉的素食者，那么平时饮食中吸收的铁元素会较少，易出现缺铁性贫血。

缺铁性贫血会有哪些症状呢？

• 一般症状：疲乏、困倦、软弱无力为贫血最常见和最早出现的症状，皮肤黏膜苍白是贫血最突出的体征；

• 呼吸循环系统 ：呼吸加快以及不同程度的呼吸困难 ；

• 消化系统：食欲不振、恶心、腹胀；

• 神经系统：头晕、头痛、耳鸣、眼花、失眠、多梦、注意力不集中、情绪激动；

• 心血管系统：心悸、气促，活动后明显加重，严重者可出现贫血性心脏病；

• 泌尿生殖系统：轻度蛋白尿、夜尿增多。男性性功能减退，女性月经失调等。

缺铁性贫血的饮食建议

1. 纠正不良的饮食习惯。食物是机体内铁的重要来源。保持均衡饮食，避免偏食、挑食，养成良好的进食习惯，定时、定量，细嚼慢咽，必要时可少量多餐：尽可能减少刺激性过强食物的摄取。家庭烹饪建议使用铁质器皿，可得到一定量的无机铁。

2. 增加含铁丰富食物的摄取。多吃含铁丰富且吸收率较高的食物，如动物肉类、肝脏、血，蛋黄、海带、黑木耳等。

3. 不合理的饮食结构或搭配往往不利于铁的吸收，如食物中蔬菜过多而肉蛋类不足，富含铁的食物与牛奶、浓茶、咖啡同服等。许多蔬菜富含铁剂，但多为三价铁，吸收率低；牛奶会改变胃内的酸性环境，浓茶与咖啡中的鞣酸可与食物铁结合而妨碍食物中铁的吸收。

4. 维生素C具有还原性，可将三价铁还原为亚铁离子，有利于非血红素铁的吸收。如果同时摄入富含维生素C的柠檬汁、橘汁和富含铁蔬菜，就能使人体对蔬菜铁吸收率增加2~3倍。

口服铁剂的注意事项

1、宜饭后和餐中服；

2、避免与牛奶、茶、咖啡同服；

3、避免同时服用抗酸药及H2受体拮抗剂；

4、口服液体铁剂要用吸管、避免牙齿黄染；

5、服用铁剂期间大便会变成黑色；

6、强调按剂量按疗程服药。

作者：聊城市第二人民医院翟倩