180男子标准体重对照表（男性152-188cm标准体重对照表公布）

对于体重的要求，不仅仅女性比较在意，很多男性也很在乎体重，毕竟肥胖会使形象大打折扣，而且身体健康会出现问题，比如血液粘稠等其他疾病，因此男性需要多注意体重。

大家都知道女性的标准体重是多少，那么男性标准体重是多少呢？

男性身高差距较大，加上生活习惯以及饮食习惯不规律，体重以及身高差距会较大。

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男性152-188cm标准体重对照表公布，自查一下，看看是否已超标

生活中，很多人身高在152~188厘米之间，男性体重受身高的影响，身高不同，体重也会有所差距，大家可以根据这个表格进行身高和体重的对比，看一下自己是否能够达标。

提醒：体重上下浮动10%左右属于控制良好的状态，在合理范围之内，不用刻意的减肥，如果体重超过正常范围的20%，属于体重超标，需要控制饮食，才能够维护身体的健康。

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肥胖的危害到底有多大？

肥胖引起肝胆的疾病：比如说脂肪肝、胆囊炎的发病率也比正常人要增加，以及胆囊结石。

肥胖可以导致肾脏的损伤：严重者可以引起肾炎，肥胖相关性肾病、尿毒症等。

冠心病：肥胖患者易引起冠心病已被长期的临床医学研究所证实，肥胖同冠心病间有着十分密切的关系。

肥胖患者的冠心病发病率和病死率比非肥胖患者要明显增高，且肥胖患者的冠心痛较非肥胖者的冠心病治疗更为困难，危险性更大，促进脂肪代谢，减少脂质在血管壁上的沉积，这是防治冠心病的关键。

高血压：肥胖人群一半以上会发展成高血压，血脂异常、非酒精性脂肪肝是肥胖并发症，还会引起高尿酸血症、痛风，甚至导致肾脏、心脏功能衰竭，部分会导致冠心病;

针对于骨骼肌肉系统：肥胖的患者因为体重的增加，会严重的影响到我们的骨骼肌肉系统的负荷，长此以往患者发生骨折，骨质疏松，包括关节炎的概率会大大增加。

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男性怎样可以健康减肥？

1、减肥最有效的运动就是有氧运动

尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度

2、改善不良的生活方式

应该低盐、低脂、低糖饮食，避免喝碳酸饮料，多吃绿叶的蔬菜，平时应该多吃一些粗粮，避免吃一些油腻的食品。

3、少吃多餐

减肥除了运动，饮食是最重要的，少吃是减肥最有效的方法，吃饭之前要先喝汤或者水，接着吃菜，主食最后吃。

每餐吃五六分饱，如果肚子饿，餐后两小时可以加一餐，加餐以水果为主，但不要吃含糖高的水果，吃橙子、苹果或葡萄柚是比较合适。

4、男人减肥可适当的通过做仰卧起坐

俯卧撑等活动来达到减肥的功效，平时适当的进行腹式呼吸，在走路过程中抬头挺胸，在一呼一吸之间收缩肚子，可以有效的促进局部运动达到减肥的功效，持之以恒就可以有一定的效果。