怎样练跑步速度和持久力（练跑步速度和持久力该怎么做）

调整好跑步时的速度，不要过快或过慢，接下来我们就来聊聊关于怎样练跑步速度和持久力?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

怎样练跑步速度和持久力

调整好跑步时的速度，不要过快或过慢。

调整好呼吸，正确的呼吸频率在一定程度上决定跑步的速度。

减轻体重，体重越重，膝盖的压力越大，速度会受影响。

补充能量，可提高跑步的持久力。

正确的步频，不会打乱呼吸的频率能提高跑步的持久力。