跑步不伤膝盖技巧（如何跑步不伤膝盖）

跑慢点比如跑步时能较从容地和别人聊天或接电话，而不是上气不接下气，接下来我们就来聊聊关于跑步不伤膝盖技巧?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

跑步不伤膝盖技巧

跑慢点。比如跑步时能较从容地和别人聊天或接电话，而不是上气不接下气。

跑短点。时间一般在半小时到一个小时左右为宜。

跑低点。跑姿小步幅高步频。脚底离地越近，对关节冲击越小。

跑少点。每周3~5次足够。

热身整理认真点。

瘦一点。膝关节承担着全身大部分的重量，人越胖，它受的压力越大。

保护多一点。选双能缓冲震动、增加稳定性的跑鞋。