什么豆腐更适合减肥（低脂美容又养颜）

健康又美味，低脂又养颜，豆腐在女性中的人气可谓极高几乎任何超市或便利店都有豆腐的身影，众所周知，豆腐是减肥期膳食的最佳拍档，但除了低脂低卡之外，豆腐是否还有其他功效呢？，接下来我们就来聊聊关于什么豆腐更适合减肥?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

什么豆腐更适合减肥

健康又美味，低脂又养颜，豆腐在女性中的人气可谓极高。几乎任何超市或便利店都有豆腐的身影，众所周知，豆腐是减肥期膳食的最佳拍档，但除了低脂低卡之外，豆腐是否还有其他功效呢？

豆腐富含蛋白质，卡路里较低，是女性减肥时首选的佐餐食品，无论是直接食用还是翻炒调味，豆腐似乎都让人百吃不厌，这也是豆腐人气居高不下的理由之一。

几乎哪里都能买到的豆腐，是减肥人群中的宠儿。但是，豆腐的减肥功效，并不是因为他可以抑制卡路里的吸收，其美容养颜功效同样令人惊喜，对女性来说，实为养生佳品。

豆腐的热量有多少？

一般来说，豆腐分为水豆腐与膏豆腐，水豆腐入口即化，丝滑柔软，一块水豆腐的卡路里含量约为150 cal。膏豆腐卡路里含量约为200 cal。

膏豆腐结构紧密，口感比水豆腐略有嚼劲，但卡路里含量也相对略高。

豆腐的每日最佳食用量？

柔软又美味的豆腐，很容易使人吃到停不下来。营养丰富的豆腐一日食用量最佳应在110g~140g左右，过量使用豆腐对减肥也会造成负担。

豆腐含有哪些营养成分？

豆腐中富含亚油酸、以及甜味来源低聚糖、大豆异黄酮、钙和维他命等营养元素，其中，大豆异黄酮经常作为女性化妆品原料被使用，是一种养颜佳品。

豆腐的丰胸功效

豆腐中的大豆异黄酮等成分可以促进女性雌激素生成，荷尔蒙与雌激素是女性身体更为“女人味”的法宝，摄取大豆异黄酮可以促进雌激素分泌，产生丰胸效果。

女性的荷尔蒙与雌激素一旦减少，皮肤便会老化，豆腐中含有的大豆异黄酮具有极好的抗酸化作用，可以防止胶原蛋白分解流失，调整荷尔蒙分泌均衡。

豆腐的吃法建议

豆腐是一种富含蛋白质，有利于美容与减肥的健康食品，但是，每天都吃豆腐汤或凉拌豆腐，总会有厌烦的一天。用豆腐做一些调味浓郁的菜肴，又会毁掉他低脂低卡的优点。所以，在烹调豆腐时，注意调味品的食用量，是豆腐减肥的关键。

豆腐带您走进美容养颜之路

您的身边是不是有很多爱美女性，为了美丽与减肥，常年食用豆腐。豆腐富含蛋白质却又低脂低卡，实为减肥法宝。

大多数人食用豆腐时都会注重他的减肥功效，但是，它调节女性身体荷尔蒙分泌等美容的功效，同样不可小觑。

即使您不减肥，在日常饮食生活中加入一点豆腐，会让您变得更加健康、美丽，会使膳食更加健康。

责任编辑：尼莫妞