产后三个月训练马甲线(产后宝妈担心身材变成水桶腰)
说起怀孕这个话题,最令宝妈头疼的应该就是产后身材走形的问题了,这可算是困扰万千女性的终极烦恼了。
爱美是每个女人的天性,可一生孩子就容易变成身材走样,皮肤变差的中年妇女,很多宝妈都直呼不甘心!原本的小蛮腰变成现在的水桶腰,这差距怎么能够受得了,简直让人伤心欲绝啊!
琳琳就是一位新晋宝妈,平时喜欢和闺蜜一起吃饭逛街,怀孕之后体重不断地增加,看着自己的体型日益壮硕,闺蜜还是那么苗条,琳琳为此苦恼不已,于是她就问闺蜜是怎样在孕期保持身材的,闺蜜就说其实也没什么,就是平常注意饮食,多做做运动,就能把体重控制好。很多宝妈都会有和琳琳相同的经历,看着别人那么瘦,再看看自己的水桶腰,只能暗自伤心难过。
像娱乐圈中的女明星谢娜,在生完宝宝以后也是胖了很多,决定复出之后,就一直努力减肥,为此还和网立下了一个约定“要在三个月内练出马甲线”,三个月后,谢娜在微博晒出自己马甲线的照片,兑现了和大家的承诺,图片中谢娜的身材让人眼前一亮,对比产后第一次在大本营的亮相,谢娜身材的变化是非常大的。谢娜能够产后能够拥有如此好的身材,与她在孕期生活习惯是息息相关的。
产后减肥非常辛苦,下面几点能够很好地帮助大家减掉水桶腰,轻松练出马甲线,产后也能拥有好身材!
身材恢复小妙招1、孕期注意胸部防护
孕期最重要的一点就是胸部防护,许多妈妈在生完宝宝之后胸部走形,久而久之易造成脂肪堆积,把多余的脂肪带到腰部形成水桶腰,所以各位准妈妈一定要注意胸部的保养。怀孕期间,身体内会储存大量的水分,容易造成水肿,因此应该选择舒适度较高的内衣,防止胸部下垂和外扩,哺乳期要选择哺乳期的内衣,方便给孩子喂奶的同时还能呵护好自己的胸部。
2、注意饮食习惯
平时,为了减肥大家都很注意自己的饮食习惯,但是当到了孕期一些准妈妈就开始放纵自己,把注意饮食抛之脑后。这种做法是错误的,在孕期的时候更应该注意自己的饮食,有些准妈妈可能认为,吃的多孩子就会吸收更多的营养,自己不会胖,其实这种想法是不对的。怀孕期间孩子能吸收的营养其实是有限的,剩下的都留在妈妈体内,慢慢地就会转化为脂肪。因此,各位准妈妈在孕期也一定要休息好自己的饮食,养成良好的饮食习惯,切忌暴饮暴食,不要盲目地吃一些营养价值高的食物,这样不仅会导致体重增长,身材走形,也会增加妈妈在生产时的危险。
3、坚持运动
运动对于减肥来说是非常重要的,一些宝妈在生完孩子之后能够迅速恢复自己的身材,其中有一个重要的原因,就是他们平时注重运动,有些妈妈会担心孕期做运动会对宝宝不利,其实不然,孕期注意适当运动,不仅能够帮助产后身材的恢复,而且还有利于宝宝的生产,对宝宝的发育也是有好处的。各位妈妈不管在孕期还是产后,都不要选择久坐,多散散步有利于体内多余脂肪的燃烧,减少脂肪的堆积。在产后一定要多做收腹型的运动,这样可以帮助你消耗体内多余的热量,达到减脂的效果,每天坚持一小时,能够增强自身免疫力,帮助身材恢复,练出迷人马甲线。
4、保持良好的心情
每天保持好心情对于孕期的准妈妈来说是非常重要的,在生活中也不难发现,那些身材好的人大多数都是有些良好的生活习惯和心态,所以,好的心情对减肥也是有很大帮助的。如果在孕期和产后心情起伏过大,没有保持好的心情,就会刺激体内激素的分泌,对于妈妈们产后减肥是非常不利的,因此,要想拥有好的身材,更快的瘦下来,就要生活中保持一个良好的心情,多做一些有趣的事情来转移自己的注意力,心情好了,减肥的效果也会事半功倍。
好的身材也不是一天就能够练出来的,无论是用什么方法减肥,都不能“三天打鱼两天晒网”,都要持之以恒,产后想要恢复身材的妈妈更是如此,为了自己的好身材,放下手中高热量、高脂肪的食物,选择高蛋白、绿色新鲜的食物,多做做运动,少看会儿手机,做好这些,拥有好的身材就是轻而易举的事情啦!
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