低卡版鸡米花做法 无油低卡鸡米花

肯德基的鸡米花相信大家都吃过，口感外酥里嫩,口味层次感丰富,主调咸鲜,带有一丝辣味,并伴随着鸡肉油炸散发出的浓香,虽是油炸食品,吃起来却不会让人感觉到油腻。

但油炸食品长期吃的话，就会对身体有影响，尤其是对于小孩子来说，正是身体发育时期，不能长期吃油炸食品，所以今天老康给朋友们推荐一道非油炸鸡米花的做法，无油低卡香酥脆嫩，家长更放心，让孩子们更喜欢更健康。

食材和调味料：

1、鸡腿肉或鸡胸肉

2、胡椒粉、新奥尔良粉、面粉、鸡蛋液、面包糠、料酒

鸡米花的做法：

首先将鸡腿肉切成小块，然后放在空碗里，加入适量胡椒粉、新奥尔良粉、料酒腌制20分钟

腌制好的鸡块裹上面粉，再裹上蛋液，最后沾点面包糠，然后放在盘子里备用

预热好烤箱，把鸡米花摆放在铺了油纸的烤盘上放入烤箱，调制200度，烤制10分钟即可

烤好以后，取出挤上番茄酱，撒上白芝麻就可以开吃了，鸡米花无油健康又美味，如此简单还不赶紧学起来做给孩子吃。

老康小提示：

1、做鸡米花用鸡腿肉或鸡胸肉都可以，主要看你自己选择；

2、腌制鸡块的时间不要太短，否则不会入味；

3、裹鸡块按照先裹面粉-蛋液-面包糠的步骤来。