怎么才能消除急躁（去除急躁的方法）

1.认清危害：只有充分认识到某事的危害，才可能有自觉地去克服的动机与力量。在实际中，急躁给我们带来很多不良后果，他会打乱我们平时的工作秩序，浪费掉大量的时间，他容易使人完不成任务，灰心丧气。有急躁心里的人，常感情用事，易发脾气出言不逊，不计后果，不顾别人的自尊心与个性特点，一味强求别人以自己保持统一，从而使人际关系难以和谐，长期急躁可能会危害我们自己的身体健康，因为我们总是坐立不安，急得像热锅上的蚂蚁，这样就会使得大脑长期处于紧张状态之中，得不到休息影响机体其他功能的协调发挥。

2.找到原因，我们要认识到急躁是一种常见的心理现象，急躁与一个人的气质和性格类型有关，多血质和胆汁质的人相对容易急躁，由于我们的性格在很大程度上是天生的，后天改变起来比较困难，但这并不是说急躁就不能改变，只要我们持之以恒，有意识的改变自己，急躁情绪还是可以得到缓解的。我们每个人都有节操的一面，脾气极差，跟身体的状况也有关系，平时多喝点枸杞菊花茶，注意尽量早点睡觉，可以养肝，认清了自己，急躁的根本原因，是我们客服急躁心里的最重要一步。

3.加强修养：我们应不断的加强自身修养，通过修身养性来调节自己的情绪，增加自己的心里包容性，目的就是给自己一个舒适的环境，宽松怡人，忘掉烦恼，摆脱急躁情绪。

4.适时自我暗示：适时进行自我暗示，这样可以淡化我们的急躁心理，当急躁情绪出现时就提醒自己要冷静点，心急能解决问题吗？心急只会把事情弄糟，何必太心急呢等等，也可请人在发现自己有急躁情绪又没意识到时及时提醒一下，从而帮助自己恢复情绪的常态，以避免急躁心理。

5.不要过于执着：应该接受一个事实，即谋事在人成事在天，而且事情的成败终究是次要的，不要太执着，这样也会有效克服我们不该有的节操。

6.劳逸结合

劳逸结合也是我们克服急躁情绪的有效措施，文武之道，一张一弛，在紧张工作之余，可以听音乐，散步或郊游，使紧张的心情得到放松，使得大脑神经兴奋中心转移，与工作相关的神经细胞得到休息，这不仅有利于提高工作效率，还能避免急躁情绪出现。

7.素质训练

急躁往往以我们的个性紧密联系在一起，要克服急躁，可以采取一些措施，把急性子磨慢。如我们可利用业余时间打太极拳、钓鱼、练习书法绘画、下棋等等，只要我们长期坚持，就能克服急躁，培养其耐心和韧性。

8.持之以恒

急躁着做事情，往往虎头蛇尾，不能善始善终，要想克服急躁情绪，必须努力做到始终如一。急躁的情绪不是一天形成的，所以克服它也要有毅力，只要坚持下去，急操情绪就会被克服。