到冬天就手脚冰凉是为什么（一到冬天就手脚冰凉）

有些人一到冬天就手脚冰凉，不管是在室内还是室外，即使不停地喝热水、穿再多衣服，还是觉得手脚冷；就算进入温暖的地方，手脚也要很久才能暖和过来。咱就是说，家人们这种体质的应该不是只有我一个吧？有没有相同体质的举个手？

那么，冬天手脚冰凉到底是怎么回事呢？

一般来说，人体遇冷之后，为了自我保护，血液自然会流向心肺等重要器官，流向四肢的血量就会减少，导致手脚发冷。绝大多数人的手脚冰凉都属于这一类，其中女生对温度变化更敏感。《柳叶刀》一项研究显示，女性的体表温度比男性低1.5度，但女性的体核温度比男性高0.3度，加上女性血压低，因此女性的手脚普遍比男性冷。

另外，吸烟、肥胖、体弱等原因导致的末梢循环差，长时间久坐不利于血液循环，也可能表现为手脚冰凉。

不过话又说回来，手脚冰凉也未必全是坏事。说来你可能不信，冬天手脚冰凉，其实是身体对我们的一种保护。我们身体里有遍布全身的血管，就像地暖一样，供应营养与热量，维持着生命与体温。而在皮肤里则有一群“侦察兵”——冷觉和温觉感受器，可随着外界温度的变化，参与调节体表温度。

如果经常手脚冰凉，试试这个方法

中医专家认为，经常揉搓手脚穴位，可以改善末端血管的微循环状况，有效解决手脚冰凉问题。平时可以多注意按摩手腕阳池穴、手心劳宫穴、足底涌泉穴，每天按压几分钟可以有效改善血液循环。

此外，每天热水泡脚也是暖身的好方法：除了舒适，泡脚大概称得上是最方便的日常养生。有研究发现热水浸泡对足部有明显影响，当足部浸泡在热水中20分钟后，血管硬度会下降10%，能促进下肢血液循环。对健康人群来讲，短时间的泡脚确实可以辅助睡眠，增加舒适感。正常泡脚水温保持在40℃-50℃，浸泡5-15分钟即可。

需要特别注意的是：有些人群不适合泡脚，比如患有糖尿病、静脉曲张、动脉血管闭塞、严重心脑血管疾病以及足部皮肤问题的，随意且盲目泡脚很可能加重病情。

平时可多注意以下几点，

能够明显改善怕冷的体质特点：

饮食方面

容易手脚冰凉的朋友，在饮食方面就可以多选择一些暖性的食物，多喝一些热的茶饮。暖性食物可以让全身发暖，促进血液循环。这些食物有牛羊肉、红枣、糯米，在做菜的时候可以放一些葱姜蒜、胡椒粉等等。

适量运动

手脚冰凉的人可以进行适当的运动锻炼。运动可以改善人的体质，促进血液循环，使身体发热。此外，多晒晒太阳，对身体也有好处。

注意防寒保暖

冬天的气温很低，如果衣服穿的少，很容易感到寒冷。时间长了，凉气侵入人体，可能会损伤我们的内部器官，因此，冬天一定要做好保暖工作，根据天气情况增添衣物。

除以上情况外，甲状腺功能减低、贫血、糖尿病、雷诺综合征等疾病，也会导致手脚冰凉，甚至冷到煞白、发紫，怎样也暖不起来，建议及时就医。