睡眠对身体的修复作用 充足睡眠对身体的作用

#健康明星计划#

睡眠与我们的生活息息相关，健康的睡眠有以下作用：

1、消除疲劳

睡眠是消除疲劳的主要方式。在睡眠期间，胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于睡眠时，体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢

率降低，从而使体力得以恢复。

2、增强免疫力

在传染病流行期间，除了注射疫苗、隔离、注意公共卫生和个人卫生外，保证充足的睡眠，避免免疫力下降，也是一个预防措施。有慢性感染性疾病的人，如果要想使这些疾病得到控制，不致复发或急性发作，也应经常保证充足的睡眠。

3、促进生长发育

睡眠与儿童生长发育密切相关。婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠。而且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生

长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以，平日应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。

4、保护人的心理健康

睡眠对于保护人的心理健康、维护人的正常心理活动是非常重要的。充足的睡眠能改善人的心态和情绪，增强人的抗压能力，而长时间睡眠不足则会使人出现不合理地思考等异常情况。

5.预防癌症

医学认为，癌细胞是在细胞分裂中产生的。而人体细胞分裂最多最频繁的情况，就发生在睡眠时。睡眠规律发生紊乱可直接导致肌体对细胞分裂的控制能力减弱，再加上外部环境因素的作用，细胞发生

癌性突变的可能性便会增大。因此，夜生活和夜工作不可过于频繁，要调节休息和睡眠时间，这是防癌的首要方法。

6、有利于皮肤美容

在睡眠过程中，皮肤毛细血管循环增多，皮肤表面分泌和清除作用加强，加快了皮肤的再生。所以，睡眠有益于皮肤美容。