都说熬夜不好可你为什么要熬夜（为什么你喜欢熬夜）

前半生浪荡 后半生煲汤

一边熬夜 一边涂眼霜

孜孜不倦熬夜 勤勤恳恳护肤

啤酒放枸杞 可乐加党参

喝最烈的酒 坐最贵的救护车

现在是凌晨3点17分。从凌晨1点42分起，你一直盯着闹钟，精神赛跑，身体紧张。在五个小时内，你将不得不拖着自己上班，害怕你将再次在你的办公桌上睡着了。

事实上，全国几乎三分之一的成年人不时难以入睡。我们有10％的人长期失眠，这意味着我们每周至少三个晚上都难以入睡超过三个月。

我们为什么喜欢熬夜？

第一个可以理解的角度是：我们的大脑是用来接受刺激的，而不是设计来放空的

第二个角度：熬夜的时候我们会感觉自己可以支配时间，而不被别的事情、被别的人所支配

第三个角度：我们可能对于白天的生活不满意，不甘心睡觉

第四个角度：没有任何特殊原因，就是喜欢熬夜，熬夜就是胜利。

如果你是一个喜欢熬夜的人，那今天我们来探讨一下，你为什么会熬夜。（我就是熬夜的那位！！！）

01

第一个可以理解的角度就是，我们的大脑是用来接受刺激的，而不是设计来放空的。

对绝大多数人而言，晚睡起因于错误的生活习惯，例如睡前玩手机，只要戒除这些不良习惯，通常可以恢复正常的作息规律。

但是，精神科医师表示，约有10％至20％的晚睡个案是大脑出现了异常，下视丘、睡眠中枢和生理中枢的表现与所在地区的状况恰好颠倒，原本夜晚应该启动想睡觉的讯号，他却是启动维持清醒的讯号，而且可能更亢奋，因此变成习惯性的夜猫族。

我现在只要给你一个指令，说“三分钟之内，不要想到白色的大象。”从我说出“白色大象”这几个字开始，恐怕每一秒秒钟，你脑中都会浮现白色的大象。

你也是要求自己“三分钟都不要想到白色的大象”，你就会一直想到白色的大象。“白色的大象”这哥讯息就是一个刺激，我们的大脑接收到这个刺激会作出反应，这是大脑存在的原因。

这跟我们喜欢熬夜有什么关系呢？就是因为我们躺在床上，无所事事，把灯关掉却还没睡着的时候，我们的大脑会非常的不习惯。

记得张爱玲在她的短篇小说里面提到，又一个大城市忽然举办演习，车上的乘客，手边如果有报纸的就看报纸，没有报纸的，甚至会把名片拿出来，盯着名片看，大家都希望自己的脑子被占据。

而我们躺在床上，应该要乖乖入睡的那一刻，大脑忽然进入了无所事事，收不到刺激的状态。

这个时候，手边刚好有灯可以打开，有手机可以看为了满足大脑对于刺激的需求，我们理所当然地开了灯，开了手机，熬夜就在这一刻，开始了！

加拿大心理学家Daniel Levitin在书里提到：“当我们收到一封新的简讯的时候，就会刺激我们的大脑，对这封简讯产生兴趣。”

而当我们回复这则简讯的时候，我们的大脑会自我奖励，分泌多巴胺，让我们感觉到快乐，因为我们完成了一个任务。

虽然这个任务可能微不足道，只不过是另外一个熬夜的人，传了简讯过来说“晚安”，然后你也回答了“晚安”。

在这样的状态之中，我们忍不住一直熬夜，并不是在想睡觉的时候在睡着，我们是在接近昏迷的时候，手机都快要砸在脸上了，才终于甘心睡去。

只是我们的大脑一天保持这种对于刺激的喜好，我们就一天喜欢熬夜。

02

第二个可以理解“我们为什么爱熬夜”的角度是，我们只有在这段时间，可以退出所有平日所扮演的社会角色，真正地松一口气，做一下我们自己。

大家都已经渐渐熟悉一个现象，就是有开车的人，当他们开车回到自己家的时候，有可能不会立刻下车回到家里，而是坐在车上，关着车窗，听音乐，就是不想要打开车门。

因为，只要一打开车门，就进入了这个“赋予他种种社会责任、种种社会角色”的世界；只要一打开车门，就会立刻变成某人的爸爸、某人的小孩、某人的伴侣。

熬夜的这段时间，好像是从我们原本被分配好的 24 个小时里面，偷偷另外开出来一块空间。

熬夜的时候我们会有一种感觉，好像我们可以支配自己的时间而不像剩下的其他时间，我们被别的事情、被别的人所支配。

即使我们在熬夜的时候，不是在打游戏、不是在追剧，而是在背英文单字，或者是跟国外的客户联络。

即使做的是这么有纪律的事倩，我们依然会有一种窃喜，觉得我们是在被别人监视的 24 小时之外，偷偷地开辟了一段偷跑的时间。

我们靠着偷跑的这段距离，领先了我们公司的同事，或者是班上的同学。

03

还有一个我们可以理解“熬夜的乐趣”的角度就是，我们可能对于白天的生活不满意。

我们可能觉得“过了一整天，都没有做到半件我们真心喜欢的事情。”

就好像那句：“人为什么会熬夜，因为一天的光阴又虚度，我们总想利用最后的时光来填补空虚的内心。”

如果一整天过下来觉得很忙乱、觉得很空虚，那就难免在熬夜的时候，想要奖励自己。

所以熬夜的时候，很多人只是打一个小游戏、听听歌，或者翻一下朋友圈看看别人的照片，这样才会甘心，才会觉得“自己的这一天，没有完全活得像一个奴隶。”

如果刚才所说的这些，都可能是我们熬夜的原因的话，那听起来关键就在于“白天的生活，我们过得自不自在、甘不甘心？我们有没有培养我们的大脑，对于我们真正在乎的事情才起反应，而剩下的就让它过去？ "

想一下我们出去旅行的时候，为什么白天那么累，晚上就会睡得着？

因为去自己向往的地方旅行，我们所收到的刺激，都是令人耳目一新的刺激。

而我们觉得整个白天都很充足地度过了，我们就会心甘情愿地睡觉。

很可惜，大部分的人平日的生活，没有办法像“出外旅游”这样度过。

因为我们成长了之后，追求的不是快乐，而是喜悦，不是来自外在的刺激，而是来自内在的体会跟感动。

如果能够从这个角度出发，也许本来每天一成不变的生活，会变得不一样。

而如果日常生活能令我们感觉到喜悦，我们会比较容易感觉“今天过得很不错”，而不至于要靠熬夜，才心甘情愿地度过这一天。

04

针对没有特殊原因，却又习惯晚睡的人，如何才能从「夜猫族」转换身份成为「早鸟族」？

心理医生建议，采用「空中飞人调时差」的方法，每天少睡1至2个小时，延长白天正常清醒的时间，渐渐地就能在7到10天内调整完成，恢复白天保持清醒、太阳下山就想要休息的作息。

除了善用「调时差」方法之外，外在环境和习惯配合得好，更有助于让身体准时在晚上11点「下班」，回到床上呼呼大睡、养精蓄锐。以下是3大需纠正的晚睡坏习惯，包括：

·3C产品快放下： 3C产品是干扰现代人睡眠周期规律性的最常见原因，当生活中投资在3C产品上的时间越多，尤其是睡觉前使用3C产品，蓝光会干扰褪黑激素的分泌，影响睡眠。

·独处时间要斟酌：有些人觉得到了晚上没人吵，正好适合自己独处，喜欢这种状态的人，容易有「撑越晚越好」的心态，反而会把睡眠时间挤到其他时间去或者分段睡。虽然独处有助于抒解压力，但仍要注意时间，尽量避免晚睡。

·穴位按压：可以消除体内的能量障碍，恢复身体的气体（生命能量）。这种生命力量的重新流动有助于为您的身体，思想和精神带来平静和平衡感，为您的睡眠铺平道路。失眠的最有效穴位之一被称为“ 精神之门”。

要找到这一点，请将右手拇指放在左手腕的水平折痕上，与小指一致。轻轻按压或按摩穴位一两分钟，同时深呼吸腹部。另一方面重复一遍。继续，交替两侧，直到你感到身体和精神都放松。

宝贝们别熬夜了哦，保命要紧啊！！！

,