护眼蓝光危害测试（原来最伤眼睛的不是蓝光而是ta）

[PConline 求真实验室]被网课折磨的这几个月，广大学生们心心念念的无非是早日开学，开学？你没有听错，因为再不开学，再不解脱对着平板电脑的日子，再这样下去...大伙们的眼睛就要瞎了！

网课，刷剧，打机，眼睛一刻都离不开屏幕，都说屏幕蓝光伤眼，什么引起眼睛疲劳，加深近视，更可能引发眼底病变，真的是让人瑟瑟发抖。

最近求真君到邀请光学专家博士Dr.张磊，为大家带来主题为“从眼睛到眼镜，青少年上网课科学护眼”的用眼知识科普。求真君接下来就用问答的形式，带大家一起来学点护眼干货。

全文要点

1.科学认识光线，了解蓝光与紫外光；

2.配镜是一个技术含量高的过程，直接决定眼镜是否精准舒适，尽量选择大品牌；

3.护眼要点：多创造接近自然光的条件，使用电子产品要控制距离和时间;

问：现在不少观众都谈“蓝光”色变，蓝光对人眼睛的危害到底有多大？

士：蓝光作为可见光的一种是无处不在的，而大家对蓝光的担忧和顾虑，主要是由于手机，iPad，电脑等电子屏幕所发出的光线，在蓝光波段有一个峰值，而且整体光谱分布相比自然光呈不自然的分布，长时间观看电子屏幕可能会让眼睛不适和对眼睛潜在影响。不过，大家对于蓝光也不必过于恐慌，科学认识即可。

随着士的深入介绍，我们的焦点从蓝光转向了更广阔的光谱，从可见光到不可见光，而这些不可见光，有可能对我们的眼睛产生更大的影响。

士：除了蓝光，另外一种耳熟能详的不可见光——紫外线也会对我们的眼睛产生影响，人们往往只会想到它对皮肤的损伤，却忽略了它对于眼睛的伤害！紫外线的能量高于蓝光，若不做好防护可能造成白内障、黄斑病变等眼睛疾病。幸运的是，科技的力量让我们可以通过镜片膜层和材料两种方式来做好对眼睛的防护。我们可以通过透明镜片表面多层镀膜来反射蓝光或者紫外光；也可以通过材料技术，在不影响可见光顺利通过的前提下吸收紫外线。也就是说，现阶段，随着技术的发展，我们可以通过技术来制作可以抵挡紫外线的透明镜片，也可以制作出能够防蓝光的镜片。

怪不得歪果仁去海滩度假都会佩戴墨镜，一是可以阻挡紫外线对眼睛的伤害，二是可以“拗造型”，其实市面的部分透明镜片，可以同样起到如墨镜的效果，对紫外线进行反射与吸收，从而对眼镜产生保护的作用。

问：市面在售的防蓝光眼镜种类繁多，孩子应该怎么挑选呢？

士：有三个注意要点。

首先，要保证验光度数准确，镜片光学设计要合理；

其次，注意镜片的通透性、颜色平衡；

最后，要注意选择专业的品牌眼镜；

士：对于消费者如何配一副合适的眼镜，我这里有4条诀窍。

1、精准验配：建议寻找专业验光师和使用先进设备，得到精准验配参数；

2、优质镜架：精准的镜架，保证眼镜能够与人的脸部匹配，佩戴美观而且不容易滑落；

3、优质镜片：透光率、防护角度、光学设计等，让镜片不仅是看清，更能看好；

4、精准装配：镜片与镜架的精准装配，量身定制才是最合适的；

配镜四要素是一个严谨、系统、科学的过程，直接决定着眼镜是否能让消费者们配戴舒适，大家在日常配镜时，一定要谨慎对待，尽量选择大品牌、口碑好，质量可靠的产品。

问：镜片多久换一次比较好？使用寿命多长？

士：镜片的度数建议定期检查，孩子建议6个月左右检查一次视力，成人1-2年检查一次；镜片的镀膜、材质会影响使用寿命，而且每天使用，日晒雨淋，也对眼镜整体有损耗。建议1年半左右进行更换，以保证眼镜可以继续发挥让我们观看清晰，减缓用眼疲劳的作用。

问：电子产品都有护眼模式了，还需要防蓝光吗？

士：护眼模式主要通过软件直接更改色温，让屏幕看起来更柔和，对眼睛舒适度有一定帮助。但相比护眼模式，更好的护眼模式建议，依然是不要长时间使用电子产品。

问：有的家长试图想通过一张视力表自行检测孩子视力的做法，可取吗？

士：并不认可这种方式，因为验光是非常专业的技术活，与视力表的印刷质量、距离、光照条件有关系，验光的工作建议交给专业机构和人员来完成。

问：整天上网课该如何护眼，可以给点建议吗？

士：光线分为自然光和人造光，两者的光照度（Lux）对比差别比较大，想要孩子健康用眼，需要创造与自然光相近的条件。尽量让孩子在自然光的条件下学习，可以把书桌摆放在窗边，在自然光下看书、上网课，同时注意用眼时间和适量休息。

士：总的来说，青少年健康护眼要记住两个关键点：一是多创造接近自然光的条件，并在此环境下学习和上课；二是注意正确使用电子产品：大屏幕、距离远，注意使用时长，同时保证眼睛得到足够的运动和休息。