女性颈椎病的10大征兆（颈椎病的自我疗法）

1、每天抽出5分钟的时间练习一下颈椎操，立正站直，两腿撇开与肩膀一样宽，两手垂下，全身不动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩、逆时针环绕动作、顺时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

2、做做户外运动，如果你缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进一步导致退化，像大家推荐游泳、打乒乓球、练瑜伽等。

3、没事的时候用两手手指相互交，放在颈部后方，来回按摩颈部，力度要轻柔，颈部发热为止。