办公椅怎么调最佳（你真的会用人体工程学办公椅吗）

随着人们一天中的大部分时间都在工作场所度过，工作场所优化的话题正变得越来越重要。人们经常抱怨头痛、背痛以及颈部和肩部紧张。这些有时可能是久坐的后果。正确调整办公椅并确保健康的坐姿对避免这些问题有很大的影响。

那么，从人体工程学角度正确调整显示器工作站的10个最重要的办公桌和办公椅要求是什么？

为了正确调整办公椅，通常建议使用基本设置(如下图所示)。然而，个别条件可能会偏离这一概念。调整办公椅的主要目的是确保腿部或躯干区域没有压力点。

调节座椅高度时，应尽可能在大腿下侧感受到均匀的压力分布。脚应该完全站在地板上。根据鞋跟高度，必要时应调整座椅高度，以优化工作场所。如果没有高度可调的桌子，可能需要为腿短的人使用搁脚板。

通过座椅倾斜调整，车身可获得更大的车身打开角度。WESOME通常只允许改变角度4°，以避免身体滑出座椅的风险。尽管进行了座椅倾斜调整，但大腿应平放在座垫上。如有必要，应再次调整座椅高度。

调整办公椅时，通过前后推动座椅，可以根据个人大腿长度进行调整。一方面，应确保椅子可以靠在靠背上。应使用座椅的整个表面，以确保骨盆与靠背接触。另一方面，座椅和膝盖后部之间应该有大约三指宽的距离，这样膝盖后部就不会产生压力。

为了正确调整靠背，它不应向前用力过大，也应防止靠背向后掉落。通过反复试验，调整座椅靠背结构，使整个靠背运动范围以平衡的方式支撑上半身。锁定靠背应该很少使用，因为事实证明，动态坐姿对健康和工作表现有积极影响。肌肉需要交替的紧张和放松。

与座椅高度一样，正确调整办公椅的靠背有助于实现压力的均匀分布。高度可调靠背应保持和支撑脊柱的自然双S形。因此，腰部调整不应压在骨盆上。

为了正确调整扶手，前臂应能够平躺，肩部区域应明显放松。如果桌面的高度调整正确，它也可以用作扶手，扶手可以向下调整。使用键盘和鼠标时，前臂不应离桌子边缘太远，否则手臂会拉伸，肩部会永久绷紧。调整扶手的宽度距离时，应注意不要向外弯曲扶手。

颈部支撑实际上不应支撑头部，而应允许颈部区域放松。这对经常使用的后部工作姿势有特别积极的影响，因为颈部肌肉的工作更少。

设置桌子高度_办公椅无论是坐着还是站着，肘部高度都作为参考点。稍微低一点的设置也会产生积极的影响，因为它可以方便地访问文档。如果扶手向下调整，以便更好地接触桌子，则必须调整桌子的高度，以确保桌子符合人体工程学。

显示器的视距由个人视力决定。应避免痉挛性永久姿势。自然、直立的头部姿势可以缓解颈部和肩部的压力。为了防止疲劳，您还应该记住根据环境照明条件分别调整显示器的亮度、对比度和颜色设置，以确保工作场所的优化。

正确调整办公椅，定期检查自己的坐姿习惯，将动态的坐姿和运动融入日常工作中，是在办公室几乎无痛工作的最佳先决条件。

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