该怎样培养孩子的专注力（家长如何培养孩子专注力）

孩子在幼儿园上课总跑来跑去，老师布置的任务做到一半就玩去了;上课听五分钟就开始关注窗外;做作业磨磨蹭蹭，写着写着就开始自己玩，做事情常半途而废。出现这些情况都是注意力不集中的表现。孩子大脑发育不完善，神经系统和大脑微功能的发展不平衡，就会导致孩子出现注意力不集中的情况。

下面是专家为家长提供的培养孩子专注力的好方法——

查疾病：鼻窦炎影响专注力

注意力不集中、头疼、记忆力下降，出现这些症状，有时可能不是孩子不愿意学习，而是出现了鼻窦炎，导致头面部有一些不舒服。

鼻窦炎是一种常见疾病，主要是鼻窦里出现炎症。如果鼻炎反复发作，细菌病毒等可以通过鼻腔黏膜渗透到窦腔中，在窦腔出现炎症，导致出现浓鼻涕。另外还会出现头疼，比较困，有时候会影响记忆力，尤其是学生，上课时注意力不集中，喜欢睡觉或者头疼。这时候千万不要一味地责怪孩子，要查一查原因。

查鼻窦CT：如果发现鼻窦里出现黏膜肥厚或出现些积液，有脓液等，如果症状不严重，可以通过一些药物治疗。如抗过敏的喷鼻药，可口服黏液促排剂，也可以用一些中药，通窍止疼。

预防鼻窦炎：主要是减少感冒。只要不感冒，鼻窦炎一般是不发作的，即使有慢性鼻窦炎，反复发作的次数也少。如果经常不感冒，鼻窦炎可能就自动痊愈了。

(河南省人民医院

耳鼻喉科主任医师-王琳)

省自身：孩子不专注和家长有关

教育孩子时唠叨不停：总被家长唠叨的孩子，注意力相对较差;很多时候父母在说教，孩子虽然看着你，却已眼神呆滞，注意力和心思早已经不在这里了。

过度关注、宠爱孩子：孩子做作业时，妈妈时不时说“出来休息一会儿吧”;孩子想做点事，妈妈却说“放着让妈妈来”。家长以为是对孩子表达爱，其实是对孩子的打搅，让孩子很难集中注意力。

经常批评、否定孩子：上课又开小差了?怎么昨天刚说的你就忘了?这件事情错了多少次了?怎么没有一点进步呢?这样的批评否定很容易打击孩子的自信心，让他陷入“我什么都做不好”的自卑感中，还会让他一边做事、一边因为害怕出错遭到批评，而无法专心做事。

想要提高孩子的专注力，家长可以培养孩子的兴趣爱好。小朋友常会突然对某项运动产生浓厚的兴趣，这时父母要鼓励他去尝试，如果孩子喜欢，就应让其坚持下去，无形中培养了孩子的专注力。

(云南省第一人民医院

临床心理科主治医师-李丹丹)

学技巧：提高专注力办法不难

不要同时进行多个任务：一边做数学作业，一边背英语单词看似是同步完成两件事，但孩子在不同任务之间快速切换时，有一部分注意力仍旧残留在之前的任务上，导致这两件事都没有办法完成得很好。因此，家长要帮助孩子做好规划，同一时间只专注于一件事的完成。

简化周围环境：将儿童所处环境中无关任务的其他东西移除，这样会更大程度地避免无关刺激的干扰，侧面帮助儿童集中于当前任务。如学习时把书桌收拾整齐，将与任务无关的东西搬离书桌，将玩具和漫画书暂时远离学习环境，不需要使用电子设备时移除电子设备，都是合理有效的方法。

安排适当休息：不同年龄的儿童能集中注意力的时间不同，家长要依据孩子的年龄特征和孩子自身的特点来安排学习和休息时间。可以在几次短休息后安排一次长休息。注意在短休息时，不要让孩子做分心干扰的事情，可以喝喝水，吃点东西，站起来活动一下来让大脑短暂休息;在长休息中，则可以切换到更简单的任务中，或者让孩子玩一会儿。

(北京儿童医院精神科

心理咨询师-崔琳钰)

玩游戏：专注力锻炼很有趣

划掉表格数字：在一张白纸上画上5×5的方格，随机将1-25的数字打乱放入格子里，让孩子按照正确顺序划掉数字，并记录下时间。也可以放入英文字母，根据孩子的情况，可以调整难度，把方格改为4×4或是6×6甚至更多。还可以和孩子比赛，看看谁更快。

连点成图：把几个带有序号的点连在一起形成一幅完整的图片，根据孩子的情况可以调整难度，比如开始让孩子连数字的，或是一些简单的图形，然后可增加难度连一些简笔画。网上有很多类似的素材，家长可打印出来给孩子训练。

纸牌猜猜猜：家长随机准备5张纸牌(数字不重复的)，依次平放在桌子上，让孩子先观察后，让孩子转过身去，家长任意交换其中两张的位置，让孩子找，是哪两张变换了位置。

挑豆子：将绿豆和红豆放在同一个盆子里，另外再准备一个空盆让孩子用手或者是筷子，将两种颜色的豆豆分开，同时也可以调整游戏难度，将豆子分开后再数数各自有多少颗豆豆。

(北京儿童医院妇儿中心-柏奇)

[责编:王思贤]

[来源:大众卫生报微信公众号]