长寿果的正确吃法（关于长寿果）

苹果又被誉为是长寿果，每天吃一个苹果具有抗氧化的作用，苹果中含有丰富的果胶，能吸附人体内的废物，可以延缓人体的衰老，可以清除人体内的自由基，每天吃一个苹果对肠胃也有好处，同时还能降低人体胆固醇的含量，那么什么时候吃苹果最好？

苹果有助长寿的原因很复杂，除了抗氧化性，苹果中还含有很多有益维生素、果胶等物质。其实不仅仅是苹果，在世界各国推荐的长寿营养理念中，水果都会被列入必备的一条：每天要摄入足够量的水果。

不过，吃水果有一个很重要的问题：什么时间吃？

在两餐之间吃一个苹果。这个时间选得非常好，比餐后吃要安全得多，对于上了年纪的朋友尤其如此。现在去饭店吃饭，往往在餐后上一个大果盘，一两顿这样吃没关系，但不能经常这么做。

为什么呢？一顿饭下来，胃里已经吃的很饱了，血糖负荷已经升高了，这时如果再加上水果的话， 血糖负荷将更高。而且刚刚吃过饭，食物不能及时排空，这时吃水果， 水果就要一直“待”在胃里，无法被肠道吸收消化，起不到应有的作用。所以， 水果最好是放在两餐之间吃，与正餐间隔两个小时左右。

上午九、十点钟吃一个水果，或者下午三、四点钟吃一个水果，这是最好的时间段。此外，水果虽好，也不能多吃。如果一天都“泡”在“水果筐”里，反而起到负面作用，胃的大小有限，水果吃得太多，其他食物就吃不进去了，每天1-2个水果足矣。

以上我们了解到吃苹果的最佳时间，两餐之间吃一个苹果是非常好的，苹果是长寿果，吃苹果能够稳定，血糖有利于血压的控制，有利于心血管的健康，苹果可以调节肠胃功能，含有的果胶可以吸附人体内的废物。