维密超模训练方式（好课推荐维密超模私教告诉你）

还记得上一年在上海落幕的维密大秀吗？55位顶级超模，实力演绎了87个超美的造型。

咱们的国模大军们也是赚足大家的眼球，逆天的大长腿连手机屏都快装不下。

16年开始走上维密的雎晓雯，舞台的表现也是可圈可点。

超拉风的羽绒外套下，腿部、腰部、肩膀的肌肉线条都非常完美，这在亚洲模特中都是非常少见的。

翻看她往常的日常，会发现小文具平时热衷各种运动，每天都会练瑜伽，随便一个地方都能开始练。

除了雎晓雯，青睐用瑜伽的塑形健身的明星超模也不少。

全球“最值钱的肉体”、巴西超模吉赛尔·邦辰最爱的运动就是瑜伽。

不仅自己练，还要拉着宝宝一起练。

国内明星们像章子怡、董璇，纷纷在生完孩子后，选择练瑜伽塑形。

来源：章子怡微博

来源：董璇微博

明星们生底子好、身材棒，又舍得砸钱、砸时间去健身，但对我们来说，即使想去健身，也并不是每个人都有那么多业余时间和金钱。

你是不是也有这样的感受？

平时久坐办公室、出入有车坐、上下靠电梯，一天下来微信步数最多几千步；

长期缺乏运动的结果，是不再纤细的腰身和四肢，脖颈、肩背常常酸疼，有时候伸个懒腰都能听到自己骨头发出“咔咔”的响声；

就连平时多爬几下楼梯，都会清晰地感觉自己越来越容易喘气、体态也不像过去那么轻盈；

看着模特们蜂腰、细腿、蜜桃臀，穿上短上衣露出马甲线，嘴上说不羡慕，但还是忍不住少吃了几口。

你有多久没有好好伸展身体、酣畅淋漓地运动一番了？

其实，不是你不自律，对长期缺乏运动、想要开始锻炼的人来说，最大的阻碍是难以坚持。像慢跑、健身操、自行车这类有氧运动，运动量大、运动时间也长，很多人费尽力气却没能很快看到效果，成效不大自然难以坚持。

想重新启动自己的身体，柔和地进入运动状态，瑜伽是非常好的选择。

就像维密超模雎晓雯一样，她匀称苗条的好身材，除了底子好，瑜伽锻炼也给了她令人称羡的完美线条。这背后，离不开她的私人瑜伽教练——Rosie老师的帮助。

（Rosie老师和雎晓雯在特训中）

01

她是维密超模的私房教练

Rosie老师，08年开始接触瑜伽，至今近十年。

2011年Rosie老师留学美国，攻读Universityof Dayton（USA）Health &Sport Science（健康与运动科学专业）学士，2012 年在纽约师从 Rebekah老师，开始系统学习空中瑜伽。

2014 年，她将空中瑜伽培训带回中国，将阿斯汤伽元素融入空中瑜伽，归纳出更适合亚洲人的学习方式，创造出属于自己的空中瑜伽体系。

经过线下大量的科学实践、对近百名学员的教学培训，Rosie老师越来越能够捕捉每位学员的特质，也在不断地丰富自己对瑜伽教学的感悟。

回国仅三年，Rosie老师就创立了自己的工作室，也更加专注地把自己的瑜伽体系的普及给更多人。

在旁人眼里，Rosie老师就像是人生赢家，有着自己热爱并为之自豪的瑜伽事业，还是国际超模的私人教练，你很难想象，成功和美丽的背后，她经历过多少难熬的黑夜。

02

六年前，在美国的一个小乡村，她患上了抑郁症，病症带来精神和身体上的痛苦，让一个二十几岁的姑娘无所适从。Rosie说：“抑郁症是这个世界为我筑起的最高的墙。”

在那些靠着药物和意志强撑的日子里，是瑜伽给了她心灵的平静，一次又一次的瑜伽习练，让她越来越努力地关注自己的身体、自己的呼吸，病情也得到了控制。

她认为，瑜伽有一种宁静的力量。都市人往往面临着快节奏的生活，大部分人都困于各种焦虑，却没能找到好的排解方式。

瑜伽就是很棒的自我排解方式。Rosie老师平时会时不时出去旅行，把身体和心灵交给自然和瑜伽。

（Rosie在大理洱海，感受舒展的身心和自然的对话）

回国后，她开始开班授课，写微博跟许多人分享瑜伽习练的心得，慢慢也收获了一大批学员，还创办了自己的工作室，成为维密超模的私教。

（超模特训中）

对Rosie而言，瑜伽意味着什么？是自己的爱好，是自己骄傲的事业，是作为老师被需要的那份成就感。

瑜伽能够改变一个人的一生吗？我想，答案是肯定的。

03

现在的Rosie老师，头衔、认证多得数不过来：

瑜伽乐园YOGALAND教学总监

Practice Yoga Studio（USA）培训导师

China Fit 2013年度瑜伽讲师

R.Wings空中瑜伽（AerialYoga）创始人

国际名模、维密超模雎晓雯私人瑜伽教练

...

多年修习瑜伽，身材气质自不必说，和超模站在一起也毫不逊色。

（老师与超模雎晓雯合影）

各种高难的动作一气呵成、毫不卡顿。

Rosie老师是健康与运动科学专业出身，对体态的调整、饮食的把控都有着独到的见解。

Rosie老师的有自己独特的教学体系，这在国内是很少见的，慕名而来的学员越来越多，她的线下培训会场场爆满。

在国际舞台上大放异彩的超模雎晓雯，对Rosie老师的指导也是满满的好评。

来源：雎晓雯微博

04

最好的衣服是你的身材，Rosie老师本人就是这句话最好的印证。

在她的指导下，学员们无论是体形上、还是气质上都有了显著的改善，身姿更挺拔、体态也轻盈了很多。

可惜，由于时间、地点的限制，仍然有很多喜爱瑜伽的人没办法体验到Rosie老师的瑜伽课。

在家自学瑜伽又不知从何入手，碎片化学习并不能够针对自己的问题，五花八门的视频教程质量也良莠不齐。

Rosie老师说，学习瑜伽不难，关键是要有科学正确的方法，尤其是新手入门，更不能“病急乱投医”，不正确的拉伸和训练，都有可能导致运动损伤。

很多先天条件非常适合练习瑜伽的人，因为得不到科学的指导，苦练许久也得不到正向的效果，也丧失了继续坚持的信心。

她们的力量毕竟有限，为了让更多人得到更好的瑜伽体验、能从中受益，Rosie老师和Mavis老师来到这里，共同开发一套超值的超模塑形精品课！

和市面上大部分通用塑形课不同

这套课程更有针对性

五大模块 10节精品课程

更适合亚洲人体质，更灵活的锻炼方式，

每节课程对应一个身体部位，

让你在系统学习的基础上，

能够有针对性地加强薄弱环节的锻炼。

从调理肩颈，锻炼胸型

紧致小腹 挺翘臀部

再到收紧四肢 调整体态，

课程几乎覆盖身材上的所有小缺点

每天只需要30分钟，

跟着老师的节奏一起练

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算起来，只用两顿饭的钱，就能学到市面上最接地气，最有诚意的塑形课程，绝对物超所值！

主讲老师阵容

Rosie老师

瑜伽乐园YOGALAND教学总监

Practice Yoga Studio（USA）培训导师

China Fit 2013年度瑜伽讲师

R.Wings空中瑜伽（AerialYoga）创始人

国际名模、维密超模雎晓雯私人瑜伽教练

Mavis老师

Yoga Alliance E-RYT200注册瑜伽师

《超模体态》创始人

R.Wings空中瑜伽培训导师

健身指导员

每日瑜伽DailyYoga线上魔力减脂营总教练

公共营养师、爵士舞教练

Rosie老师和Mavis老师联合开发，采用更加科学健康、更适合亚洲人的训练方式。上班族缺乏运动、产后妈妈身材恢复的难点、痛点逐一击破，通过瑜伽较为温和的方式进行减肥、体态塑造，更安全、更有效。

课程能够带给你什么？

教学大纲先睹为快

老师真人示范 详细解说：跟着老师的导词一步一步舒展身体，在舒缓的节奏下学习各种体式，好操作、易模仿，完全不用担心跟不上！

细致拆分、精准锻炼：每一小节着重锻炼一个部位，看似轻松，但实际消耗能量不小，你可以针对性地选择某一部位，加强锻炼，见效更快！

科学规划、灵活轻松：每天只需要30分钟，在家就能锻炼，省下去健身房的时间，看得到的成效，让你更有动力坚持！

随时随地、不受限制：适合各种日常环境，不受场地限制，只要有一点足够伸展的空间，宅在家里也能塑形健身，再找不到不去健身的理由！

（随时随地，场地不受限）

也许你会说，我柔韧性不好、我从来没接触过瑜伽会不会很难学会，Rosie老师告诉你，瑜伽是最适合大众锻炼的运动，入门易、见效快，成本也不高，只要你跟着老师认真学，坚持练，练出好身材只是迟早的事。

无论是上班族久坐形成的肩颈劳损，还是产后妈妈的线条走样，在瑜伽的帮助下，你的身体能够尽情舒展、肌肉群也能得到充分的锻炼。

最重要的，是你是否愿意给自己一个变得更好的机会。

学员们怎么说

部分学员案例

参加过Rosie老师瑜伽课的学员们，

随便凹个造型

就能变身朋友圈集赞小能手

瑜伽带给她们的是身材上、气质上真真切切的改变，让她们能够更懂得怎样管理自己的身材。

现在，

Rosie老师携手Mavis老师，

带来了这套最实用的超模塑形课

用5大模块10节精美视频课程

（可永久反复回看）

让你轻松享受高级瑜伽教师的贴身指导

学习最实用最有效的瑜伽塑形方法

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每天只要30分钟

在瑜伽的熏陶下舒缓自己，卸下压力

顺带还能练出挺拔纤细的好体态

有了Rosie老师和Mavis老师指导

让你在瑜伽塑形的道路上不走弯路，

每一滴汗水都是值得的

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Rosie老师的线下课程费用

2天一级瑜伽空中课程是2280元

阿斯汤伽瑜伽课程是3580元

7天三级连报课程是7200元

认证课程要12800元

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