两百斤瘦下来会有什么变化（从两百斤瘦到型男）

中国娱乐圈艺人那么多，那些才华非常多的艺人有很多，罗志祥就是其中之一，我们都知道，他是一名歌手和舞者，但是你可能不知道他其实还是一名主持人，而且在演戏方面也很有天赋，如此具有才华的男艺人，没想到颜值还这么高，还真是“难为”他了。

罗志祥生活中是一个比较“捣蛋”的大男孩，酷酷的样子和这张照片中的他一样，身穿着白色长袖T恤，搭配着红色休闲套装，看着特别帅气。

身为舞者的罗志祥，舞姿当然非常棒了，照片中他身穿红色连帽卫衣，搭配针织裤和袜子鞋单手撑地的样子，简直帅到没朋友。

作为一名舞者，平时肯定是需要练舞的，罗志祥也不例外，他经常像照片中这样，身穿一身黑色休闲装，在舞蹈室锻炼舞蹈。

相信有不少小伙伴都知道罗志祥之前是一个两百斤胖子的事情，他后来这么瘦，也是因为自己不想被朋友、同学嘲笑，然后坚持锻炼身体，最后瘦身成功的，有很多小伙伴认为这种事情只能发生在别人身上，不会降临在自己身上，但其实这种事情也可以发生在你身上，前提是你需要坚持锻炼身体。

体式一：战士三式变式

对于腹部肌肉的核心力量锻炼，我们一直都要坚持，最好在锻炼战士三式这种肢体体式的时候也将腹部绷紧，这样发力会更好。

体式要点：这个体式需要将单腿支撑身体，我们可以用左腿来完成，然后上半身开始缓慢向前弯曲，弯曲的过程中上半身尽量平行地面，同时将右腿抬起，双臂平举伸起。

体式二：站立锁腿式变式

如果你感觉自己的双腿经常会出现软弱、无力情况的话，那你应该锻炼下站立锁腿式，通过这个体式来激活一下双腿肌肉。

体式要点：依旧采用左腿支撑身体，上半身也是一样，需要向前平行于地面弯曲，之后我们需要将右腿向上抬起并弯曲，双臂伸向弯曲的右腿，双手分别抓住脚掌和膝盖。

体式三：金刚坐式变式

金刚式这个体式主打的功效就是帮助我们放松全身，毕竟我们在工作中那么繁忙，就需要静下来来充分放松下自己。

体式要点：金刚坐式并不难，只需我们把双腿弯曲，臀肌平稳的坐在地面上，弯曲的双腿向左右两侧大幅度分开，上半身挺直，双臂背后。

体式四：双手鸽王式变式

现在我们要锻炼的体式是双手鸽王式，这个体式既能够将双腿肌肉大幅度进行拉伸并锻炼，而且对腹肌也有很好的舒展效果。

体式要点：锻炼鸽王式的时候，也不是必须将右腿放在身前，我们也可以将左腿放在身前，但是不要忘记将上半身后弯，不然达不到舒展腹肌的效果。

体式五：扭头触膝式变式

如果你想要活动一下我们上半身的脊柱关节的话，不妨让我们锻炼一下扭头触膝式变式，让它来辅助你充分活动脊柱关节。

体式要点：左腿弯曲站立在地面上，右腿则是绷直伸展，然后把上半身向右弯曲伸展，双臂扶住右腿和地面，尽量让头部接触膝盖。

“说实话，我真的不相信减肥成功这种事情会发生在我身上”，相信有不少想要减肥的小伙伴，最后都会用这句话来说服自己，所以每次减肥都以失败告终，但其实你不努力试一次，怎么知道自己不会减肥成功呢？所以说，不到最后一刻，永远不要轻易说自己减不下肥。

小练点评：罗志祥有个可爱的昵称，叫做“小猪”，之所以叫这个的原因，是因为他之前胖的像一只小猪，虽然他现在减肥成功了，但也一直叫这个昵称，可能他没有换昵称的原因，是不想让自己再胖回去吧，想要时刻给自己敲个警钟也说不定哦。#清风计划#