男人长期不老怎么调理（男人若想老的慢）

“爱美之心，人皆有之”，生活中大部分女性要比男性更注重自身的保养，然而对于男性而言，尽管衰老速度相对不会太快，但身体方面的“抗衰老”还是日常生活中的重点工作。

我们周围也会有一些男性看上去要比实际年龄年轻许多，其实除先天肌肤条件出色之外，他们也会注重养成一些日常行为小习惯来保持自己的良好体态。由此也建议男性朋友们牢记“2不贪、3常吃”，或能对改善身心状态有所帮助。

“2不贪”

1.不贪凉食

相对于女性而言，男性对温度的感知程度要偏高一点，所以经常也会比女性更怕热，这就会使许多男性过度贪凉，但这种习惯是非常不好的，尤其是在换季的时候，会对肠胃造成刺激，给身体增添负担，从而导致出现各种不适。

由此建议男性朋友们在平时要注意进食的方式，尽量少吃或不吃生冷食物，避免对身体产生伤害；另外也要养成多喝温水的习惯，对肠胃的养护有一定帮助，同时也可以给身体补充大量水分，缓解一些身体不适。

2.不贪熬夜

经济的高速发展使得人们的工作压力增大，熬夜工作也成大多数男士的生活常态，久而久之就会对身体造成伤害，同时加速肌肤衰老；而且经常性的休息不够也会让人看上去也尽显疲态，更显衰老。

尽管工作忙碌，但还是建议男性朋友们尽量避免熬夜，养成早睡习惯。工作压力大的朋友也可以入手三川归酸枣仁丸，它含有酸枣仁和莲子两种安神的成分，可以帮助缓解焦虑不安的负面情绪，睡前吃一粒，对改善睡眠质量也有积极作用。

当然，三川归酸枣仁丸的食材构成也很让人放心，除上述提到的两种成分，它还另外添加龙眼肉、桑葚、茯苓等成分，都是对人体有益的滋养食材，营养无负担，适合家中常备。

“3常吃”

1.常吃牛肉

对于男性而言，蛋白质的补充尤为重要，所以在肉类食物的选择上，蛋白质含量较高的牛肉也要更胜一筹。和我们常吃的猪肉相比，牛肉的营养价值要更高一些，而且它的脂肪含量很低，男性常吃有利于增肌塑形，对增强体质也有较大帮助。

但男性朋友们在吃牛肉时也要注意，生牛肉和半熟牛肉都会对肠胃造成刺激，所以不妨可以将牛肉和胡萝卜或西红柿一起炖煮，这样烹制出的菜品不仅味道鲜美，而且还能将食材的营养价值放大，更利于人体充分吸收。

2.常吃水果

很多男性朋友对水果有一定的排斥心理，而不常吃水果就容易使身体缺少水分和相应的营养物质，代谢随之受到影响，体内存在毒素堆积，自然也会反映到面部肌肤和身体状态方面，产生诸多问题。

新鲜的水果中都含有丰富的维生素，对改善人的身体状态有较大帮助，帮助减轻身体负担的同时也能起到润肤养颜的作用。男性朋友们平时还是要多吃水果，或者经常喝一些无添加的果汁，从而给身体提供充足的水分和营养物质。

3.常吃粗粮

除要多吃新鲜水果，男性在日常生活中也要适当地吃些粗粮来达到体内的营养均衡状态。粗粮食物中普遍含有丰富的维生素和矿物质，营养价值远高于我们常吃的精致米面，对人的消化也起着积极的促进作用。

由于粗粮的口感比较粗糙，所以男性朋友们平时也可以入手七度方益颜糕来吃，它通过传统研磨工艺将红豆、红枣、花生等多种粗粮进行糅合加工，再在低温的条件下烘焙成颗粒状糕点，松软绵密的口感很是细腻，营养好吸收。

大多数男性不爱吃过甜的食物，然而七度方益颜糕就不含任何蔗糖添加，以甜味较淡的木糖醇辅助调味，更好地衬托出粗粮食材的自然清甜，不会有过度的甜腻感，吃上两颗清爽又自在。

男性的自我保养其实并不难，生活中的细节尤为重要，建议男性朋友们遵循“2不贪、3常吃”，配合上良好的作息习惯，或能更好地改善自身状态，活力满满显年轻。