提高体质的食物有哪五种（哪些食物更适合我们的体质）

如今人们的饮食已经远远不再满足于吃饱的层面了，越来越多地开始关注养生，我们更多的是考虑哪些食物对身体好，哪些食物更适合我们的体质，哪些食物会给我们带来更多的益处。

由于人们个人体质的不同，对食物的需求也有所不同。人们就会根据自身的需求来选择寒性食物和热性食物。接下来，我就为大家讲一讲寒性食物和热性食物分别都有哪些。

一、寒性食物

（一）水果

1.甜香瓜

香瓜是夏季的时候人们的最爱，香甜可口，但有些人却不能吃，因为它属于寒性食物，它里面含有较为丰富的钙元素、磷元素以及胡萝卜素等，适当地吃它可以促进我们肠胃的健康，但如果食用过量可能会导致我们腹泻。

2.柚子

柚子这个水果也深受人们的喜欢，一般秋冬季节上市，有很丰富的营养成分，含糖量也低，适当地吃柚子可以平喘止咳，有助消化。

3.苹果

苹果也是寒性水果，但它对胃肠的刺激不是很大，关键是食用方便，营养丰富，还可以美容养颜。

4.番茄

番茄的寒性不高，不会给我们的身体带来太大的刺激，既可以作为水果食用，又可以作为蔬菜食用。

（二）蔬菜

1.苦瓜

虽说苦瓜是寒性食物，长相一般，但它却是降血糖的天然佳品，还可以预防癌症，营养丰富，虽说味道很苦，却深受人们的喜爱。

2.紫菜

紫菜最常见的做法就是用来做汤，含有丰富的膳食纤维、钙元素以及核黄素，对胃肠很有好处，但它属于寒性食物，不可大量进食，否则会导致腹泻等胃肠疾病。

3.韭菜

韭菜是我们熟悉的蔬菜，属于寒性食物，含有较为丰富的钾元素以及硫化物等，适当地多吃韭菜可以有助于胃肠的消化。

（二）水产品

我们平时很喜欢吃的蚬子、泥螺、獭肉、田螺、螺蛳以及蜗牛等都是寒性的食物，不适合过多的食用，否则就会给我们的胃肠健康带来隐患，所以说，不管我们有多爱吃，也要慎重。

二、热性食物

（一）水果

热性的水果主要就是指热量过高或者含糖分较高的水果，这些水果一般不适合糖尿病患者食用，即便是健康的人也不适合多吃，像荔枝、龙岩以及桃子、橘子等都是热性水果，不适合吃太多。

（二）蔬菜

我们平时食用的蔬菜，有一些也属于热性食物，像洋葱、花椒、南瓜、辣椒、生姜、大蒜等都是热性的蔬菜，适当地吃一些可以缓解感冒的症状，甚至对感冒也有一定的预防作用。比如生姜就有很好的治疗感冒的作用。

（三）肉类

在我们平时喜欢吃的肉类食物中，有很多都是热性食物，像羊肉、猪肝、牛肉、黄鳝等，此外还有一些动物的内脏也都是热性食物。

当然，不管是寒性食物还是热性食物，都有其各自的优缺点，都可以在不同角度、不同程度上给我们的身体带来各种益处，但如果进食过多，一般也都会带来不良的影响，所以，再喜欢的食物，也都要注意好进食的量哦！