失眠又补脑的汤（失眠是个大难题）

睡觉不安喝什么汤?

睡眠是一个老大难的问题，其实并不那么容易解决。因为它蛮复杂的，关系到好几个方面。例如吃太饱容易睡不安稳，中医有云：“胃不和则卧不安”，所以如果是积食引起的睡眠不安稳，不仅要煲一些消食健胃的汤水，例如谷麦芽瘦肉汤、陈皮芒果核瘦肉汤，白术茯苓鹧鸪汤等，还需要避免进食过多和过于大鱼大肉，注意增加运动。

如果说是因为最近压力比较大，事情比较多，心烦不能入眠，则需要煲一些宁心安神的汤水，例如沙参玉竹百合煲瘦肉、灵芝炖鹌鹑、陈皮佛手炖猪展等，并注意自身的心理疏导和情绪的调控。

如果是太兴奋、太高兴、晚间运动太多而导致睡眠不安，则可以在睡觉之前，安静一下，读一本书，听点舒缓的音乐，把灯光调暗，喝上一杯酸枣仁龙眼泡的水（若觉太酸可加点糖），并美美哒用盐水泡个脚，这都有利于睡眠安稳哦。

两岁10个月小孩，脾气暴躁，饮什么汤水好？

其实孩子的情绪、脾气和行为除了和日常的教养有关系，小孩子还和身体有很大的关系。孩子脾气暴躁，多数都是肝气过亢引起的。介绍一个很好的春天用的材料——木棉花。木棉花能抑制肝木过亢，但又不会过分抑制肝木，而且还可以祛湿健脾胃。对于小孩子来说春天每个星期煲一次木棉花的汤水都是很不错的。

另外还有一个重要的点就是，让孩子睡好觉。睡好觉的意思是子午两觉都要尽量让孩子睡觉，晚上早点上床，避免孩子过于兴奋，中午不计较孩子能睡多久，但是午饭后玩一下以后也应该睡上一个小觉。睡好精神好，肝气自然就平复了。

脚气和饮食有关吗？可以怎么辅助调理？

首先，区分脚气是指因缺乏维生素B1导致的脚气病还是真菌感染导致的脚气。前者是因为进食精细米面、缺乏杂粮及副食，或者长期大量酗酒导致B1缺乏，表现为神经、血管系统的损害，出现疲乏、头痛、烦躁、恶心、纳差、肢体麻木等症状。饮食上注意避免偏食挑食及过分精细，增加富含B1食物的摄入，如杂粮、肉蛋、内脏、杂豆坚果等，均衡膳食。

而真菌感染的脚气，学名足癣，与久居潮湿之地、鞋袜不通气等个人卫生等有关，也与湿邪困脾、脾虚生湿下注有关。一旦感染，要注意个人卫生，避免与他人公用鞋袜等，注意通风，改穿凉鞋等，可以用醋泡脚，可以用一些健脾祛湿的汤水，如五指毛桃茯苓汤、土茯苓薏米水等。

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编辑/芹菜