做糖耐过程中要注意什么（想要糖耐轻松通过）

从备孕时期做孕前检查的时候就知道自己胰岛素抵抗，分泌不足以控制血糖水平。也被医生告知40岁以后是糖尿病的高危人群！当时吃了小半年的二甲双胍来降血糖，才控制到及格线！

怀孕后知道建大卡要测血糖，于是前一个月控制饮食，在建大卡时4.6保险通过，就这样开开心心的过了3个月吃吃喝喝的逍遥日子！

等到6个月做糖耐前，我又决定提前一个月控制饮食，于是华丽丽的以空腹3.9的成绩回馈给我，但我万万没想到，出了问题的并不是空腹，反而是我从不在意的餐后…真的从来没想过餐后的血糖会怎样，满脑子的空腹！

拿报告的时候我就不好的预感，朋友问我你是不是老老实实的配了75g糖水和150ml的温水，我说：是啊…朋友说：那是你傻！

哈哈哈，餐后1小时:10.2

于是嘛，医生让去看营养科，自己在家测血糖，一个月记录自己的饮食和血糖。等下次产检拿给医生看。

医生说每天测空腹和三餐后1、2小时的血糖…测到全部在她规定的范围之内就隔天测…

（在家自测：空腹小于5.3，1小时小于7.8，2小时小于6.7）

好家伙，我掐指一算，一天7扎7针，距离下次产检还有28天，我要是血糖超标那天天扎就要扎196针…不超标我也得扎98针…

二话不说含着眼泪赶紧京东上买了一堆的试纸！

去看了营养科，我觉得还是有一些用处的，血糖高的孕妈可以参考分享几句医生给我的建议：

1:首先忌口高糖食品饮料啥的我就不多说了

2:医生说吃饭的顺序：绿叶菜-有颜色的蔬菜-菌菇类-豆制品-鱼虾/肉

个大的虾不能超过3个，个小的河虾可以多吃点，肉只能吃手心一小块大小，饭可以吃杂粮饭（白米饭配粗粮2:1）75g的样子。

3:我早晨起来空腹和餐后特别难控制，摸索了一星期才找到点。

一杯纯牛奶 一个白煮蛋

我也是找了好多个版本的备孕食谱，最终依靠自己百度，又在疯狂造人app上找到了一些，才整理出适合自己的餐单，头一星期我真的没有一天是全部正常的，心理异常的脆弱难以接受，一方面是要不停的忌口，另一方面是害怕孩子被我影响。终于这星期的最后一天我爆发了，大哭了一场，于是我做了一个决定：去你的血糖，太影响我心情了，心情不好了对孩子能好吗？？我放了自己2天空白假不测血糖了。结果接下来的第一次测一天全部正常…

在一星期后我就慢慢找到了规律，测到了正常的指标，现在我基本都是一天隔一天测，空出一天给自己适当的放松一下，吃点丰盛的早餐，偶尔偷吃点零食，但是高糖的食物还是一律不敢碰，还自己做点无糖的发糕什么的，嘻嘻。

以上是我的分享，大家看看有没有可以从中得到点启发什么，能给大家帮助那是最好的啦！

最后，心情好真的能影响很多事情的哦！血糖再好心情不好也很糟糕，学会放轻松，该努力的努力，要是努力了还不行，就打胰岛素嘛，天无绝人之路，总会有办法的！

本文整理自【疯狂造人APP】用户“hello，大琪”的原创分享，版权归播种网所有。未经授权，不得随意转载；