长期吃得太饱的后果是什么（吃太饱了应该这样做）

春节最麻烦的事情，应该算是吃太多，吃撑了。吃撑了又不运动，肚子感到很胀，打嗝，似乎怎么呆着都很难受。

健康过大年，吃撑了怎么办？

1.适量运动。都知道运动可以促消化，但绝对不要在饱腹状态下进行运动，特别是不要做剧烈运动，否则很容易伤害到肠胃。可以选择在餐后一小时，进行一些适量的幅度较小的运动，比如散步等，可以帮助人体对食物的消化吸收。

2.洗澡。可以在停止进食半小时后，选择洗个澡。洗澡会让人体消耗能量，加快消化的速度，这样腹部就不会那么难受了。如果可以忍受的话，尽量选择冷水澡，但春节天气比较寒冷，洗冷水澡容易感冒，可以选择温水或热水。洗澡的时间要比平时长一些，洗完澡之后可以静静的坐一会儿或选择外出散步。

4.不要喝水。有些人总是喜欢在饭后喝水，认为可以促进消化。但如果吃的太饱，喝水只会让肚子变得更胀，反而会更加难受。如果吃进去的是大量干燥压缩食物，再大量喝水，很容易导致这些食物在消化道里膨胀，会使身体更难受，严重者还会伤害到肠胃。如果实在是口渴，可以选择喝一些苹果醋，不仅缓解口渴的症状，还可以起到促进消化的作用。

5.适当晚睡。如果是晚上吃的太多，而导致肠胃不适，最好不要再吃完之后马上去睡觉，而且这个时候肠胃在工作，也会影响到睡眠的质量。吃撑之后，最好是在3个小时之后再去睡觉，这样，体内的食物已经消化了一些，可以更快的入睡，睡觉时最好选择左侧睡，这样更利于身体的休息。

这些方法都可以帮助缓解吃撑了肠胃不适的症状，但如果由于吃的太多而出现肠胃胀痛等严重不舒服的情况，要马上去医院进行检查，以免对身体造成更大的伤害。当然，最好饮食要适量，这样才更利于身体的健康。

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