内耗是什么让你活得那么累 内耗--痛苦之身

内心恐惧的小竹时常会担心自己的好心情很快消失,会担心此刻平安,宁静不是真实的,会恐惧所有美好的事情绕开自己,即使当下没有任何事情发生,她的心里也常常是感到不安,我来为大家科普一下关于内耗是什么让你活得那么累 内耗--痛苦之身?以下内容希望对你有帮助!

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内耗是什么让你活得那么累 内耗--痛苦之身

内心恐惧的小竹时常会担心自己的好心情很快消失,会担心此刻平安,宁静不是真实的,会恐惧所有美好的事情绕开自己,即使当下没有任何事情发生,她的心里也常常是感到不安。

她的学习在持续,所有的不安,慢慢地她察觉到都有因可寻:害怕自己是不好的!所以对前一秒发生的小事,或是很久以前的往事,或是下一秒甚至将来可能会发生或是不会发生的事,随时都可成为她感到不安的原因。所以当她第一次接触到”当下“这个词时,她有惊醒、惊喜、迷惑,现在她常常问自己几个重要的问题,告诉她自己直到不再需要它为止。”我和当下此时此刻的关系如何?当下时刻是我们唯一拥有的,且生命与当下是紧密相连,无法分割的 即问题真正意思可以理解为:我与生命的关系如何?

那晚她在凌晨二点半左右惊醒”原来这件事不好的结果是我造成的,原来领导问你的时候是不是也在怀疑自己沟通能力甚至更坏的结果,领导是不是怀疑自己故意搅黄这件事,原来是我的愚蠢影响了这个项目的结果。”等等,说好的临在当下的,这会儿是睡觉时间,刚想的是昨天和早上的事。“小竹被不知是心底还是脑袋里的声音唤醒。做了几个深呼吸,意识到有点吓人,也有点不可思议,事发的当天,她有过短暂的自责,纠结,不过难过的过程缩短了N倍,今天白天领导问及此事时,她已经是完全了没有自责和纠结的情绪,将事实向领导做了反馈。而此刻凌晨(who?)将她唤醒的目的是:告诉她领导今天询问是别有用意?告诉她反应缓慢?告诉她这件事的责任在于她吗?奇怪的是今天她并未将此事放在心上,也并未觉察到自己还会为这件事自责,不舒服。她想到自己还在持续学习期间,再次深呼吸后,开始问自己:你和当下时刻的关系如何?开始全神贯注找答案:简单的小房间,干净的床铺;暖暖的被窝;听身边先生轻微打呼声;一切都显得和平,安然。然后呢“这件事的后果不知道会不会严重,会不会影响到自己的工作,领导会不会对我有新的不好的看法。”小竹的一不留神,这些想法又冒了出来。自己在反刍中回思是否把当下当成达到目标的一个手段?把当下时刻当成不过是有助于达到目标的手段,那么它会将你带至看似更为重要的未来,但是未来是以“现在”方式到来,未来只是头脑里的一个思想,如此当下的你并未全然关注于此时此地,因为它带着你一直忙着要去别处;听见窗外有汽车车轮压过马路飞驰的声音。汽车、飞驰过、把这些念头想象成汽车,她对自己的这些念头道:去吧、去吧。她自己在马路边边上看着它们来来往往。“可是万一领导知道了我的处理事情的方法,肯定会觉得我太不专业,不合格了,会不会失业,找工作真的不好早,还有那个业主对我太傲慢了,高高在上的感觉,让她真得不舒服,太烦了。压力、沮丧、不耐烦、随之而来,障碍因此出现,当生命也就是当下被视为是障碍是一个问题时,然后我们就居住在一个充满问题的世界,而除非问题都能解决,可这不现实,因为随着解决一个问题,另一个问题又出来,让她无法满足、无法快乐、或是无法开始真正的生活。“如果我在刚开始接触时不要太急于表现自己”“早知道联系时我就不按自己真实的坦诚的想法去沟通了""如果我不说那些话,就不会成这个样子了""自己真的是愚蠢,这点小事都做不好,是真得不适合这份工作""这个业主真狡猾,比老狐狸还要精明“最糟糕时刻来临,不断反刍同时将当下视为敌人。她开始痛恨、厌恶正在做的事,跟随而来的抱怨、不满,咒骂正在发生或是已经发生的事。"早知道"“如果”这些字眼的出现代表了和即成的事实在较真,把生命当成了敌人。而生命就会说“你要战争,你就得到战争。””你要障碍,我就会成为障碍“你要视我为问题,我就是问题“总之生命或当下如是说”我会以你对待我的方式对待你。即常常说得:你怎么对待世界,世界就怎么对待你!

小竹与当下失调了,深呼吸,这些念头它们并不是你。那我是谁?好问题,先放在笔记本里,她随手将这个问题记录在床头小笔记本里,下次好好想想这个问题。

接下来,她重复问自己:你和当下此时此刻的关系如何?事实如何?哪些是自己在事实的基础上创造出来的?你接纳它们并让它们如车流般流动吗?你有选择的权力,你现在的选择是?请选择对当下说”是的“,并让它成为我们的朋友,再将注意力集中到呼吸上,慢慢的吸,慢慢的呼、 慢慢的睡意袭来。

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