减脂运动每天坚持多久能瘦（减脂期间坚持运动）

瘦，这个话题伴随着人们的诞生直至死亡，或许这有些夸大其词，但是却十分客观地说明了大家对减肥这个话题的困扰。有的人拼命锻炼，得到了想要的身材，有的人拼命锻炼，却毫无建树，怎么就产生了差距，值得深思。

运动让人消耗能量，让肌肉得到充分活动，理应让减肥者慢慢降低体重，然而大家却忽略了这4点要素：

1. 克制不住饮食

要减肥，饮食是一个不得不谈的话题，我们知道食物中热量较高的物质有，植物油，奶油等油类物质， 每100g就有900大卡，3767千焦，这可是要花3,4个小时运动才能消耗得掉的热量，回头想想我们的油脂无处不在，正餐，饼干，蛋糕，薯片等都是看不见的油脂，不加以克制，再怎么运动都没用。

2. 水喝太少

水是生命的源泉，是血液流动的基础，只有充足的血液携带氧气流动，才能提高身体的代谢能力，否则身体代谢不佳，又如何消耗更多能量呢？

3. 不吃肉类

肉类总是减肥者拒绝的食物之一，总认为多吃蔬菜才能减肥，要知道羊吃草也能胖，狗吃肉反而更壮。肉类是丰富蛋白质的合成物，能让身体消耗更多的能量，合成更多的瘦体重，正常的摄入是有促进减肥作用的。

4. 不爱睡觉

现在的人总爱拿着手机不放，尽管是在乌漆墨黑的被子里也要玩着手机，刷着微信，影响睡眠质量和时间，我们的身体只有睡眠时间充足，才会100%进入工作状态，缺少睡眠会让身体进入省电状态，也就减少产能了。