为什么爱出汗一动一身汗（动不动就一身汗）

出汗是件让人又爱又恨的事——运动时大汗淋漓让人爽快，紧张时全身冒汗让人尴尬，发烧时汗流浃背让人虚弱……

出汗是人的正常生理反应，也是维持体温恒定的重要环节。出汗有主动和被动之说，因运动产生的排汗是主动出汗，因为天气、环境、情绪和心理变化造成的出汗为被动出汗。

人每天出多少汗算正常？

一般来说，人一天的出汗量在600毫升左右，现在到了夏季，天热人更容易出汗，平时经常运动的人每天的出汗量可能有一千毫升左右。

人在很多方面都有差异，出汗量也是一样，在天气、情绪、运动等因素的影响下，出汗量会有一定的变化，这种出汗，无论汗多还是汗少，一般来说对健康并没有危害。

个体的体质不同，出汗量也有所不同，出汗量多少还与气温环境、体力劳动的强弱程度等有关。

据科普中国介绍，24小时内，正常成年人在不知觉中蒸发的汗液能达到600～700毫升，相当于1.5瓶的矿泉水的量。

而在夏季，出汗量较大的群体尤其是室外劳力工作者，一天的出汗量甚至能达到1000-3000毫升，约2-6瓶矿泉水的量。

动不动就一身汗，是“体虚”还是在“排毒”？出汗越多越好吗？

首先，可以肯定的是，出汗是一种正常的生理现象，人体为了保持比较恒定(37℃左右)的体温，所以需要依靠出汗来发散多余的热量。

而激烈运动再加上天气炎热，确实会导致体内快速产热，加强汗腺活动，导致排出大量汗液，这也是正常的。

不管用什么方式出汗，汗里 99% 所有成分都是水，其他成分只占 1% 不到。

这里的其他成分包括钠、钾、钙、氯、尿素氮等，其中能和「毒」沾边的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里的那点量，真的可以忽略不计。

一方面，人体没有那么多毒要排，另一方面，出汗是为了散热，真没有排毒的作用，但注意，出汗主要帮助我们向外排出体内代谢产生的“垃圾”，更重要的是帮助调节体温，并不是所谓的排毒。

汗是健康的晴雨表，汗从哪儿出，病从哪儿来，对照自己看看

【手心脚心出汗】

平时手心容易出汗，脚汗、腋窝的汗也出得厉害，《伤寒明理论》有说过“多由脾胃湿蒸，庞达四肢手足所致”，所以这种出汗一般是脾胃、肠道不适的表现。

如果经常容易口干、牙龈肿痛，这多半属于胃热，建议吃些清胃热的食物，例如绿豆百合粥，如果伴随腹胀，大便不通等，多半属于肠热，可以多吃一些通便的食物，例如红薯等。

【胸前出汗】

胸前有出汗的现象，或许是脾胃出现问题引发的，胸前位置一般是不容易出汗的，可能有的人运动量比较大，会有胸部出汗的现象，但没有运动无故的出现胸部出汗，可能就是脾胃出现问题。

胸部经常出汗的人，一般睡眠都不是很好，睡眠不好就会影响精神状态，还容易疲劳，忧思太多就会给脾胃带来影响，会给心脾带来损伤。

【鼻子出汗】

鼻子一般是不会出很多汗的，平常若是鼻子总是出汗，一般和两个原因有关：一是气虚，气虚的人肺经就会容易被堵住，导致鼻子里面会出很多的汗，需要及时注意调理身体和补气。

二是因为抵抗力下降，抵抗力比较低的人，身体比较虚鼻子就容易出汗，双腿是肺经的所在地，每天敲打双腿，促进血液流通，改善肺气不足的情况，鼻子出汗的情况或能够被改善。

【颈部出汗】

脖子出汗一般不会比手脚、腋下多，如果它频繁冒汗，可能是体内湿热比较重，可能与先天脾胃虚弱、生活环境潮湿有关。

体内的湿气长期积蓄无法排出，就转化成了湿热，这类患者需要中药调理，还要改变居住环境，从内到外进行调理。

如果身体某些部位异常出汗，建议大家不要忽视，另外出汗后可别急着吃冷饮、冲澡，对身体健康有损，小心感冒、拉肚子。