经期怎么喝水减肥（经期健康喝水快速瘦身）

有人会问喝水到底会不会发胖？答案是错误的喝水方式当然会胖！尤其是现代都市人，不运动不流汗，循环差，如果只喝水，盐分把水扣在身体里，反而更胖，所以，想用经期喝水瘦身法减肥，切记用对方法。

如何喝水帮助减肥呢？

专家建议，吃正餐的时候最好不要喝水，因为水配着食物喝，身体水分不易排除，胃液稀释，反而容易造成消化不良，胀气等问题，喝水应尽量挑选餐和餐之间的空当时，专家开出了以下喝水减肥法的方式。

第一杯水：早餐前

假设早上八点起床，起床后第一件事就是喝水，喝300-500毫升的温开水，喝完水再去刷牙洗脸上厕所，半小时后吃早餐。

小贴士：一定要喝温开水，千万不要喝冰水，早上的这杯温开水可以暖暖肠胃，喝水后上个厕所，让睡了八九个小时的身体彻底排排毒，长期喝下来，甚至连多年便秘的问题也有所改善。

第二杯水：午餐前

上午10：00-11：30，早餐后约90分钟后喝水，约500毫升，中午12：00吃午餐，这个时候喝水可以稀释过浓的血液。

第三杯水：晚餐前

下午2：00-5：00，喝约800毫升的水，晚上6：00吃晚餐。

下午3：00-5：00之间喝水可以让肾和膀胱加速体内的新陈代谢。

第四杯水：睡前

饭后90分钟到睡前一个小时，喝约200-300毫升的水，晚上喝水，主要为身体补充水分。

现在我们已经了解了喝水的时间与方法，但作为一名普通的瘦身族，还有一项主要的工作要做，那就是知晓我们每天究竟应该喝多少水。

正常情况下，每日需水量与所消耗热量成正比，一般认为每天大约需要2500毫升的水，消耗热量越多，需水量就越大。

如果你运动中排汗较多，失水量大，就需要及时合理的补充液体，这样才能维持体内的水平衡。

另外，运动专家建议：

1、一次不要喝的太多，特别是运动后，要少量多次饮水。

2、每天喝5大杯水。

3、每天喝低脂或脱脂牛奶3大杯，各约300毫升，全天900毫升，不加或少加糖。

4、喝水的次数和量数同样也不能用茶，咖啡，饮料等来替代，而是实际的白开水。

在掌握了喝水瘦身的方法后，你会发现减肥其实很简单。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）