老是放屁是消化道还是肝不好（经常放屁是肝不好还是胃不好）

放屁是生活当中人体最为常见的一个生理机能，和大小便一样，都是属于正常的行为，但是放屁的性质（也就是屁臭不臭），以及放屁的次数多少，也能够反应人体是否处于一个健康还是亚健康的状态，所以说，屁也能够反应出我们人体的健康状态。其次在有些人的认知当中，放屁次数多不多以及放屁的臭不臭，有可能会反应我们自身器官的健康。那么今天小克就来为大家科普一下关于“放屁”的那些事？

屁的产生大致可以分为两方面，一方面是我们在进食了食物之后，这些食物进入到我们的肠道，由于肠道菌群的存在，将食物逐渐的分解和消化，在这个过程当中就会产生气体，也就是俗称的“屁”，另外一方面就是我们在日常的生活当中会吸入空气，这些空气随着食物到达胃内和肠道，从而由肛门排出。人体每天正常的情况下要放10-15个屁，这里可能有些小伙伴就要说我记得我一天就放5-6个，没那么多，这里呢，放屁的次数和我们的饮食有着密切的关系，另外一方面就是我们忽视了我们睡觉的时候所放的屁。

肝脏在我们的人体当中扮演着很多的角色，其中较为重要的一个角色就是解毒，也就是代谢排毒的器官，当我们的肝脏功能出现障碍的时候，容易导致毒素和垃圾不能够有效的排出体外，而这些沉积的毒素和垃圾在人体内长时间的蓄积之后，就容易导致放屁次数的增加和屁味道上的“浓郁”。所以说肝脏不好的患者有可能会出现放屁次数的增多和气味的改变，但是这也并不能够说明只要放屁次数增加就是肝功能出现问题。

屁的产生就在肠道，所以胃肠道是否健康是可以从屁上反应出来的。

1、肠道内菌群失调：肠道内有着非常多的细菌，这些细菌大致可以分为益生菌和致病菌两种，当我们的肠道遭到损伤的时候，比如长期的辛辣，刺激饮食导致肠道受损的时候，就会导致益生菌数量的下降，致病菌数量的增多，从而使患者出现便秘、腹泻、以及放屁次数增多的情况。

2、饥饿：在饿肚子的时候，我们常常会听到自己的肚子咕噜咕噜响，最后就会排出一连串的屁，在肚子饿的时候，我们肠道内肠蠕动的次数明显增加，但是肠道内却没有什么食物可以去分解和消化，最后只能排出一个又一个屁，所以经常性的饥饿对于胃肠道也是不利的。

3、膳食纤维素缺乏：饮食当中有这么一句话，就是营养均衡，粗细搭配，我们现在的饮食都是以精细的米面为主，长期这样下去就会导致膳食纤维素的缺乏，膳食纤维是有助于大便的形成，以及促进排便，缓解便秘的，相信我们都遇到过这种情况，就是长期的火锅、山珍海味之后，却久久不能够排便，有时放一个屁，竟然还是奇臭无比，这就是缺乏膳食纤维素的表现，而膳食纤维素主要存在于粗粮和蔬菜当中，像玉米、荞麦、茼蒿等食物当中富含有非常多的膳食纤维。

当我们在生活当中进食一些产气性食物的时候，也是会导致放屁次数的增多，而这些排气性的食物有很多，像我们所熟知的豆类，牛奶，韭菜等这些高蛋白的饮食都会导致放屁次数的增加，其次像一些富含有二氧化碳的饮料、酒水也容易导致放屁次数的增多。当然饮食对于放屁次数的增加并不会造成疾病的发生。

1、最为重要的还是从生活饮食上入手，调理好自己的肝功能和肠胃功能，对于一些辛辣，刺激性的食物要做到避免，保证饮食的均衡和营养性，在进食的时候，多在口腔内进行咀嚼，避免食物在没有经过初步消化的情况下就进入到胃肠道，加重消化的负担，导致放屁次数的增加，另外就是保证一日三餐，按时按点，不要长期无规律的饮食，使得胃肠道无法适应饮食规律，出现放屁次数的增加。

2、保证益生菌的摄入：益生菌能够有效地促进肠道健康，对于食物的消化也能提供非常多的作用，并且还能够有效的去抑制致病菌的发展，起到一个制约和平衡的关系，益生菌的种类有很多，市面上常见的是以双歧乳酸杆菌为主。

3、保证膳食纤维的摄入：在前面也已经提到了，膳食纤维主要存在于水果、蔬菜和粗粮当中，所以在日常的饮食当中，需要注意富含膳食纤维食物的搭配，多吃蔬菜和水果，使肠道处于一个健康的状态。

4、运动：俗话说“饭后走一走，活到九十九”，这充分说明了饭后适当运动的重要性，适当的运动有助于胃肠道的蠕动，增强肠道对于食物的消化能力，缓解腹胀、嗳气等这些肠胀气的表现。

5、养成按时排便好习惯：有些屁少的人常常也会受到便秘的困扰，而要纠正便秘就需要从以上的几个条件入手，对于一些偶尔便秘的人群来说，每天都养成在规定的时间内上一下厕所，就算是没有便意和大便排出，也去蹲一会，长期以往就可以有效的改善便秘。其次一些老年人，由于胃肠道功能老化和衰弱，也会出现顽固性的便秘，这就需要一些药物的治疗，但前提还是要养成良好的生活习惯和饮食习惯，保证营养元素的充分摄入。

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