每天早上空腹喝一杯温开水（晨起后喝一杯温水）

水是人体中不可或缺的重要物质，总含量占65%~73%，水参与各器官各组织的运行，多喝水，除了为身体补水之外，还能提高机体含氧量，促进血液的流动，帮助身体排毒。

如今随着养生保健意识的增强，不少人在早上起床之后喜欢喝上一杯温开水，能够稀释血液，促进血液循环，还能促进肠胃蠕动，将堆积在肠道中的毒素和垃圾排出体外。

晨起一杯水，排毒又养颜，这是部分人常挂在嘴边的话，目的就是督促人们多喝水，但是最近却有着一种说法：早上喝一杯水，等于把人体口腔的细菌都喝进去，这也让习惯了早上喝水的人感到了害怕，这种说法到底是真是错呢？一起来了解一下吧。

对于我们大多数人来说，喝水是一件非常重要的事情。有的人喜欢早上起来之后喝一杯温水，这种做法是不是益大于弊呢？就像话剧中说的一样，1000个人心里有1000个哈姆雷特，也是仁者见仁智者见智。

每天晨起起床的第一杯水，确实会让人们喝进去许多的细菌。这些被喝进去的细菌其实是属于机体口腔内的细菌。口腔经过一夜的新陈代谢和食物残留，在第二天会形成许多种类的细菌。

这其中也包括对身体有益的细菌，当然，也包括一些有害细菌。但这些细菌并不会对人们的身体构成威胁。人们也不可能完全消灭口腔中的细菌。人的口腔是很容易滋生细菌的，长久以来，也没有成为一种严重的健康威胁。

换句话说，如果是自身产生的细菌和病毒进入肠胃后，胃肠道完全有能力将其消化掉，并不会对身体产生太大的影响，所以，有关晨起后喝水等于喝细菌的说法，完全是夸大其词。

虽然晨起后立即喝水不会对肠胃产生太大的刺激，但口腔中的异味也会令人难以接受，对于生活要求较高的人来说，可以刷完牙后再喝水，补水效果会更好，无论是先刷牙还是先喝水，两者之间并不存在冲突，大家可以根据自己的喜好和生活习惯去选择。

1.补充水分

晨起第一杯水最基础也是最重要的作用就是补充水分。之所以说补充水分很重要，是因为人体在睡眠状态下，仍然会维持一定的生命活动，人体的呼吸、排尿、汗液、代谢等都需要消耗水分，因此早晨起床后的人都会处于生理性缺水状态。

科学研究发现，人在睡眠中水分流失总量会达到450毫升左右，因此晨起补水的量也可以以此为参考。

2.提高代谢能力

很多人经过一整晚的身体循环代谢已经产生了较多的有害物质，而通过饮水的方式恰好能够将血管，肠道这些垃圾废物排泄出来，维持内部环境稳定，这是早上起床之后适当饮水可以收获的好处。

因此想要保持身体健康状态，平时应该注意良好习惯养成，通过早上起床之后饮水的方式来加强身体的代谢，这样有利于有害物质排泄出来。

3.预防便秘

在如今这个快节奏的时代有影响，很多人会因为不健康的饮食习惯和生活作息，再加上长期久坐不运动饮水少的原因，出现便秘的困扰。

想要预防便秘，每天晨起后不妨坚持喝一杯温水，喝温水能够促进肠道的蠕动，帮助人体消化，促进粪便的排出。

4.保护肠胃

新的一天的开始必须清清爽爽的，排出宿便是关键的一步。早上饮水对于改善便秘，促进肠道蠕动有着非常重要的效果。

空腹喝的水在胃里面停留的时间较短，会很快进入肠道，所以有助于清洗肠胃。同时可以降低胃里面额含酸量，从而减轻其对胃黏膜的刺激，使食物的营养得到充分吸收。

1.适度饮水

早起一杯水，但是所谓的“一杯”这个概念非常模糊。因饮水者的不同，所饮用的水量也有所不同。

如果过度饮水，不仅对身体没有半分好处，还会给人体的肾脏造成较为严重的负担，从而影响机体的肾脏功能。所以，建议每天早上空腹饮用200毫升水为最佳。

2.注意水温

很多大学生爱喝冰箱里的冰水，感觉早晨喝一杯最有精神，肠胃排尽，因此太凉或太热了水会损伤肠胃，造成肠胃不适感。

早上起床后喝得第一杯水一定是室内温度的，发觉凉到20~25的沸水比较容易透过细胞质，加快新陈代谢，能够喝热水。

3.不要用饮料代替水

如果想要促进身体健康，应该补充足够的水分，特别是早上空腹状态下确实可以喝水，但是很多人没有注意这个问题，用饮料代替水，比如饮用咖啡、茶等，其实这种做法是不正确的。

任何饮料都不能够代替温开水来达到养生的效果，如果总是用这些饮料来代替水饮用，有可能会带来负面影响，无法保持身体健康状态。因此，平时喝水也要掌握正确的方法，不能够盲目饮用饮料代替喝水。

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