科学三步减脂法教你减得快一点（能坚持的减脂方法）

计划分享第二天.用简单的方式去改变生活习惯.这样才能更好的去减脂.好了接下来就说说今天的方案吧，我来为大家科普一下关于科学三步减脂法教你减得快一点?以下内容希望对你有帮助!

科学三步减脂法教你减得快一点

计划分享第二天.用简单的方式去改变生活习惯.这样才能更好的去减脂.好了接下来就说说今天的方案吧！

运动方式；

竞走30分钟（消耗大约在800卡左右）

当日步行总数15000步

难点：对不爱运动的朋友来说竞走可能会觉得有点累！

优点：今天卡路里的消耗又增加了！

饮食计划；

早餐：原味豆浆（1杯）鸡蛋（1个）玉米（1个）早餐总摄入热量大约在250卡左右！

午餐：黄焖鸡.炒蔬菜.午餐总摄入热量大约在700卡左右！

晚餐：蒸土豆（1个）青椒炒鸡胸肉.晚餐总摄入热量大约在430卡左右！

难点：对份量的把控会有一点难！

优点：良好的控制了总摄入热量.对减脂也会越来越清晰！

今日饮水量尽量保持在2500升左右！喝白开水或则矿泉水都可以！

作息时间；晚上10点准时睡觉保持睡眠时间8小时以上！