春季是怎样预防感冒（四招预防春季心理感冒）

春季多雨、潮湿，气压较低，易致体内外机能失去平衡，加剧心理机能和神经系统紊乱，现代心理学研究发现，春季心理疾病发作约占全年的一半。而这种现象，一般称其为春季“心理感冒”。

为帮助服刑人员调整好情绪和心理状态，积极面对新一年的改造生活，上海市未成年犯管教所心康中心，围绕服刑人员“春季身心调整”这一主题，依托专业心理矫治人才，广泛组织开展各类心理健康教育和心理咨询等活动，引导服刑人员科学预防春季“心理感冒”，保持良好的改造状态。

心理教育全覆盖

未管所心康中心结合春季服刑人员可能存在的心理问题以及春节期间的思亲情绪等，以管区为单位组织全体服刑人员开展心理健康辅助宣传教育。通过组织服刑人员收看春季心理健康教育视频，帮助服刑人员了解春季“心理感冒”的诱发因素及其合理的应对方式，引导服刑人员自我调节。同时，各管区心理辅导员就“春季如何调整情绪”进行辅助教育，进一步帮助服刑人员加深对心理健康知识的印象。此外，各管区还通过黑板报、宣传栏、小贴士等形式，多途径开展心理健康知识宣传普及活动，让服刑人员在耳濡目染中学会自我调适、控制情绪，做到预防和减少春季“心理感冒”。

心理测量排隐患

心理方面的问题往往有着极强的隐蔽性，特别是在受到监禁的状态下，许多的心理问题都极容易被忽视。为精准排摸春季心理异常服刑人员，未管所心康中心开展了全面的心理评估测试，对全体服刑人员有序开展心理测量，排摸出隐藏在其中的心理异常情况，做到及时发现，提早介入。同时，针对存在心理问题的个体，进行心理特点和问题严重程度评估，分级分类，并与主管民警一同拟定康复方案。

期间，一名患有焦虑症的服刑人员便被排摸出来。由于临近释放，对未来的迷茫和恐惧，随着每日刑期的减少让她越来越焦虑，有时甚至让她彻夜难眠。但因为其一直以来寡言少语，不善交际，且表现较好，遵规守纪，所以旁人还以为她的彻夜难眠，只是临近释放的兴奋。

对此，心理咨询师制定了详尽的心理治疗方案，通过一对一心理咨询、音乐放松、沙盘游戏等方式，她的症状明显得到缓解，她表示：“在心理咨询师的引导下，我感到身体就像海绵一样，突然放松舒缓了许多，不再那么焦虑了，对于未来的恐慌感也不明显了！”

心理团训解心结

在被监禁的条件下，服刑人员在春季时节，情绪易波动，同犯之间易产生摩擦，为监管安全带来隐患。

为帮助服刑人员及时疏导负面情绪，学会自我调整，改善与他人的关系，未管所心康中心根据各管区民警排摸上报的服刑人员心理动态，召集近期与他犯关系不和谐的服刑人员开展专题心理团训活动。

团训包括“你好”和“嘴巴手指不一样”等热身活动，缓解紧张情绪；同时通过“撕纸游戏”、“人生曲线”、“大声说我很棒”和“解千千结”等互动游戏，让参与者能够正确认知自我，主动调适自身心理问题，有效舒缓了服刑人员的焦躁情绪，引导服刑人员以一个宽容、平静的心态直面问题、化解矛盾，构建和谐的人际关系。

户外活动释压力

从心理专业的角度出发，户外活动是有效释放压力，舒缓负面情绪的方式方法。对此，各管区按照提前制定好的活动方案，积极克服场地条件限制，在确保安全的前提下，组织服刑人员开展各类户外活动，如：广播操、解压操、羽毛球、跳绳、跳皮筋、健步走等等。积极引导服刑人员通过健康、良好的方式，释放自身的压力，有效调节负面情绪。