孕期腿脚浮肿自我缓解（孕期腿脚浮肿怎么办）

早晨起床洗漱后，正准备吃早餐。电话响起，一看是表姐的电话。按下接听键，说道“咋了，姐，这么早打电话,有什么急事？”

“是这样，弟啊，娜娜怀孕快5个月了，平时也没太注意，昨天晚上才发现腿脚是浮肿的，太晚了想着怕影响你休息，可也不放心，这会想着你也起床了，你赶紧咨询你一些，这个腿脚浮肿有事没？用不用去医院？”表姐说道。

怕表姐着急，我解释道：“姐，你别着急，孕期脚肿一般分为生理性脚肿和病理性脚肿，生理性脚肿是正常的妊娠反应，平时注意休息和做好护理就行了。如果是病理性脚肿，就是妊娠合并某些疾病，必须要到医院就诊了。这样吧，你们还是去趟医院吧，让医生帮鉴别一下，免得你们在家着急。”表姐说：“那我们就去一趟医院吧，有什么事在给你说。”

挂了电话，想到多数孕妈在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，也就是所谓的孕期水肿。大多数的孕妈对此都不甚明白，认为孕期水肿是很正常的事。却不知是生理性的很正常，假如是病理性，不管它，任由其发展，会给孕妈和胎儿带来致命的危害。所以，今天我们就和新手宝妈们一起来了解一下孕期水肿的问题。

01孕期水肿的原因

孕期水肿给孕妈的生活带来烦恼，到底这种水肿是如何造成的呢？其实引起孕妇水肿的原因有很多，在怀孕期间，随着孕周的增加，增大的子宫压迫了下腔静脉，使下肢的血液循环受阻，造成水肿。

另外，胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多也会造成体内钠和水分滞留，身体自然就浮肿起来了。这些水肿的原因都是处在孕期的准妈妈无法避免的，不过大家不要担心，一般在生完宝宝之后，体内滞留的水分会渐渐排出，孕妈妈的水肿现象就会消失了。

还有一种现象，也就是病理性的，水肿的范围进一步扩大，延伸到小腿部位，甚至下肢、颜面部都出现水肿，可能是因为孕妈妈们患有贫血、妊娠期高血压、肾脏疾病等，各种原因造成血浆渗透压的降低，从而出现脚肿，而且经过休息也不会消失，这种情况应该及时到医院就诊治疗。

02 孕期水肿怎么办

孕妈要每天保证动物类食物及豆类食物的摄取，保证蛋白质和铁的补充，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。 还要多补充多种维生素和微量元素，多吃新鲜蔬菜和水果。要注意减少盐的摄入，帮助缓解水肿。

紧身的衣服会影响到孕妈的血液循环，引发身体浮肿。所以，孕妈在孕期不穿过紧的衣服。不穿会压迫到脚踝及小腿的袜子，尽量穿让胀大的脚感到舒适的鞋子。

孕妈要保证充足的休息和睡眠时间，避免过于紧张和劳累，避免长时间站立或行走，白天要定时进行短暂的休息，并适当抬高下肢。休息时建议采取左侧卧位，能有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿。

孕妈们平时还要坚持做一些简单的运动，比如散步。散步能调节小腿的肌肉，改变静脉被压迫的现象。还可以做一些孕妇保健操。空闲时还可以从脚向小腿方向逐渐向上按摩，有助于血液返回心脏，促进血液循环。

病理性水肿，一定要注意及早到医院检查和治疗，千万不可拖延。一般来说，孕妈本人很难分辨出孕期水肿是生理性还是病理性，所以，孕期一旦发现水肿，要尽早到医院寻求医生的帮助，来鉴别出孕期水肿是生理性还是病理性。