过来人疗愈抑郁症非常好的建议（如何更有效且低成本地疗愈好抑郁症）

文/阿秋

疗愈抑郁症的方法有很多，不管是运动还是阅读学习，都是疗愈的一些很比较不错的方法，那么为什么说它们都是可以疗愈我们的心灵的呢？

首先来说说运动吧！

运动，不管你做什么运动，只要出汗了，效果就会逐步显现出来，出汗就会给你带来心情的放松和愉悦，这是因为出汗可以分泌出多巴胺出来，而多巴胺就是我们大脑里的一种神经递质。

它的释放，能够增加我们的愉悦感，使我们的心情不再压抑和难受。

长期坚持运动的人，缓解焦虑抑郁情绪是非常好的，因为它帮助我们转移了痛苦，带给我了我们源源不断的愉悦感和心底涌现出来的能量和毅力上的提升。

尤其是毅力的提升，是大大的。

我举个很形象的例子给你，你就明白了！

比如，你去游泳，今天给自己规定一个任务游泳1000米，不游完，自己就不上岸。那么在自己的激励之下，你肯定可以达到任务，而任务的达成，其实就是你毅力的提升，这种毅力的提升，不仅可以提升你的价值感，还可以用在你克服其它困难上的一种有效激励。比如抑郁症的人，不愿意动了，那么这时你用游泳的激励来督促自己动起来。

再比如，你去慢跑，规定自己今天必须跑五公里，或者十公里，当你达成了之后，同样你也可以获得价值感和毅力上的提升。

运动，总归是好处多多的，贵在持之以恒，不是一时兴起，也不是三天打鱼两天晒网，而是自律、规律地去坚持下去。

运动从来就不是一天两天，一个月两个月的事情，就像我们要吃饭一样，是一个持续性的行为。运动只是一个过程而已，但是你收获确实是无比巨大的。就如我们吃饭一样，它在维持我们的生命，而运动维持的就是我们的活力和激情。

运动，它既可以帮助我们疗愈各种的不开心，还能健身健体，使自己的身材更加的有形和完美起来。是一举两得之事。为何不去做呢？这么有利自己的事情，还在观望吗？后续我会分享什么运动是我比较推荐的。这里就不后续了，肯定是慢跑了。

那么什么时候（时间段）慢跑是最合适的呢？这个就下次分享吧！第二来说说阅读吧！

而阅读为什么可以提升我们，这里究竟提升了什么？

抑郁症患者都是能量不足，迷茫了，绝望了，精神支柱和精神动力消失了，所以会无止境的负面和绝望。

而这时如果患者能通过阅读，通过学习，通过看一些疗愈灵魂的书籍，那么就可以大大的缓解自己的痛苦。

因为你可以在书中找到精神上的共鸣与共情，更能在书中找到一种精神上的寄托。

书会带给你鼓励和思想、智慧上的升华，通过阅读来疗愈心灵，是一种成本最少的方式，几乎不用你花费，你只需要每天坚持读上个10几页书，就能慢慢积累出能量和境界上的升华。

我那时重度抑郁症的时候，就是因为看到一篇文章说：“慢跑可以帮助我们疗愈好抑郁症。”由于作者是在用自己的经历和经验分享，更是鼓舞和激励了我。

于是我的心底便不断地涌现出一定要去做的决心和能量出来，就是因为他的这篇文章，给了我希望，使我看到了曙光就在前方，只要我行动做起来，那么就可以和他一样恢复健康，战胜抑郁症。我很坚信！事实也是这样，我终于做到了！9个月战胜了重度抑郁症！当然，我㐊完全通过慢跑治好的，而是借助了药物的帮助结合起来的。

说这个事情，就是告诉你，我们千万不要一味地活在自己的世界里，需要去提升，需要去学习和阅读，需要去寻找一些不一样的力量来鼓舞和激励以及觉醒我们的灵魂。如是一来，你的格局、你的思维、你的认知都将发生翻天覆地的变化。

你以为的世界，并不是你以为的世界。

世界之大，放眼看去，你现在的困难又算什么呢？一个人的视角如果不是够大，那么就会鼠目寸光，活在自己勾勒的世界里，就如我们抑郁症患者一样，长期活在负面思维之中，就以为我们的世界就是如此了，殊不知只要你稍微努力起来，稍微花点时间去提升和学习阅读，那么就能看到不一样的世界。视角决定你的格局和眼光、和认知。

最后再说点我的心里话：

如果你是抑郁症患者，或者有抑郁情绪的；或者你是患者家属，如父母们，请不要再去走弯路了，静下心来跟随我们学习学习吧。

目前，我的各大专栏正在促销打折，如果你不想走弯路，不想花冤枉钱，那么请点击以下：抑郁症疗愈康复专栏打折。领取优惠券！

然后去选择自己要的专栏进行学习，以此帮助自己更快地康复起来。康复在这里遇见，幸福在这里重现！